✨️ Obserwuj #mirkoanonim Pytanie do osób ogarniających siłownię/dietę/sylwetkę. Mam około 172cm wzrostu, sylwetka raczej krępa i z dużym body fatem. Nie mam wcześniejszych doświadczeń z siłownią.
Jakiś czas temu postanowiłem ogarnąć sylwetkę, zacząłem z 86kg. Po 2 miesiącach mam około 80kg. Dużo ruchu (praca "chodząca"), deficyt kaloryczny i treningi siłowe. Tygodniowo spada około 0,7-0,8kg. Staram się przeprowadzić "rekompozycje"- jem sporo białka, trochę tłuszczu i resztę zapycham węglami. Jeżeli chodzi o trening siłowy, to cały czas idę do góry z ciężarami.
Jestem świadomy że mam jeszcze sporo tłuszczu, natomiast jedna rzecz mnie "niepokoi". Otóż moja sylwetka, mimo tego że jestem na sporym deficycie w jedzeniu + treningi, sprawia wrażenie bycią "szerszą" niż wcześniej (przed startem). Czy jest to normalne? Widać że mięśnie (bardzo dawno nieużywane) się pojawiły i "zbiły".
@mirko_anonim: Jeśli zaczynasz z treningami siłowymi to pewnie nie masz zbyt dużo masy mięśniowej i sylwetka plażowa przy takim wzroście pojawi się gdzieś w okolicach wagi 70 kg. Wzrost mięśni taki, że będziesz zbyt dużym Ci nie grozi, musiałbyś jeść nadwyżke kaloryczną i ćwiczyć kilka lat bez przerwy, a pewnie i tak ze względu na naturalne limity organizmu nie byłbyś "zbyt duży"; nawet za 10 lat ostrego treningu przy dobrym
Pytanie do osób ogarniających siłownię/dietę/sylwetkę. Mam około 172cm wzrostu, sylwetka raczej krępa i z dużym body fatem. Nie mam wcześniejszych doświadczeń z siłownią.
Jakiś czas temu postanowiłem ogarnąć sylwetkę, zacząłem z 86kg. Po 2 miesiącach mam około 80kg. Dużo ruchu (praca "chodząca"), deficyt kaloryczny i treningi siłowe. Tygodniowo spada około 0,7-0,8kg. Staram się przeprowadzić "rekompozycje"- jem sporo białka, trochę tłuszczu i resztę zapycham węglami. Jeżeli chodzi o trening siłowy, to cały czas idę do góry z ciężarami.
Jestem świadomy że mam jeszcze sporo tłuszczu, natomiast jedna rzecz mnie "niepokoi". Otóż moja sylwetka, mimo tego że jestem na sporym deficycie w jedzeniu + treningi, sprawia wrażenie bycią "szerszą" niż wcześniej (przed startem). Czy jest to normalne? Widać że mięśnie (bardzo dawno nieużywane) się pojawiły i "zbiły".