Aktywne Wpisy
mirko_anonim +17
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Od 4 lat jestem w związku z dziewczyną teraz vl22, w grudniu się oświadczyłem . Problem polega na tym, że przed oświadczynami mieliśmy takie same podejście do życia - do dzieci, tego że chcemy mieszkać w domu, który postawimy z możliwie najmniejszym kredytem, tego jakie mamy wartości, kompletna zgodność. Niestety po oświadczynach sytuacja się skomplikowała.
Trochę (nie)istotnych rzeczy nas różni - przede wszystkim zarobki (moje 3x większe niż jej),
Od 4 lat jestem w związku z dziewczyną teraz vl22, w grudniu się oświadczyłem . Problem polega na tym, że przed oświadczynami mieliśmy takie same podejście do życia - do dzieci, tego że chcemy mieszkać w domu, który postawimy z możliwie najmniejszym kredytem, tego jakie mamy wartości, kompletna zgodność. Niestety po oświadczynach sytuacja się skomplikowała.
Trochę (nie)istotnych rzeczy nas różni - przede wszystkim zarobki (moje 3x większe niż jej),
Aokx +179
źródło: GJJHq3iWkAAF3IA
Pobierz
Dziś przedstawię Wam kilka powodów dlaczego mimo, że trenujecie, to wyglądacie jakbyście siłownie odwiedzali tylko w GTA San Andreas.
1. Nie przykuwacie żadnej uwagi do techniki wykonywanych ćwiczeń. Nie macie świadomości swojego ciała, tego za jaki ruch odpowiedzialny jest dany mięsień. Nie mówię, że macie znać każdą funkcje danego mięśnia/grup mięśniowych, ale jak widzę na siłowniach kaleczenie podstawach ruchów, to mam w głowie żal. Żal do ludzi, że tak bardzo nie szanują swojego czasu, żeby potem płakać, że osoba a czy b nie może być naturalna bo przecież zrobiła taki progress w takim czasie. Kaleczone jest wszystko, od wyciskania leżąc w niepełnym zakresie ruchu bo przecież mniej niż 70kg wyciskać to wstyd, po wznosy w bok których wersji widziałem już chyba milion, a ulubiona to taka gdzie łokieć jest zgięty tak, że nadgarstek i bark tworzą kąt prosty.
W skrócie, jeśli nie jesteście obdarzeni nadgenetyką, to treningi z opłakaną techniką zamieniłbym na dodatkowe 4 rundki w lol’a, sylwetka nie będzie praktycznie się różniła.
2. Ograniczanie swoich możliwości, robienie za lekko, za mało, podchodzenie do planu bezmyślnie. Spróbuje to wytłumaczyć łopatologicznie, tak żeby większość zrozumiała. Jeśli w planie macie np. wiosłowanie hantlem 2x12 ruchów, dobieracie do tego ciężar, a 12 ruch wygląda tak jak pierwszy i bylibyście w stanie zrobić kolejnych 8, to nie spodziewajcie się żeby taka seria dała wam wystarczający bodziec do wzrostu. Optymalny trening, taki który ma maksymalizować przyrosty, będzie opierał się o trenowanie blisko upadku mięśniowego (nie jesteście w stanie zrobić kolejnego prawidłowego ruchu). Tzw. „machanie hantlami” niestety się nie sprawdzi w dłuższej perspektywie czasu.
3. Trenowanie partii raz w tygodniu, temat wałkowany 3x w tygodniu na wykopie. Podczas gdy każde kolejne badanie pokazuje przewagę trenowania z większa częstotliwością każdej z partii, wykopki dalej mając do dyspozycji 3 dni treningowe, dzielą to na… klata/bic, plecy/tric, nogi/barki. I tutaj znowu, jeśli wasza genetyka jest zajebista, to może i coś urośniecie, ale jeśli nie jest, a u 80% nie jest, to będą z tego nici. (Zakładam, że po 10% ma genetykę zajebistą/upośledzoną, a 80% przeciętna) Dostęp do wiedzy w obecnych czasach jest na tyle duży, że można się pogubić, ale notorycznie powtarzają się sytuacje, że ludzie którzy radzą dobrze, są ignorowani, bo przecież trzeba zaorać partie tak, żeby 4 dni po czuć jeszcze „zakwas”. No niestety, tak to nie działa.
Zdjęcie dla przykucia uwagi, 2020 i 2023 rok, oba na 6 tygodni do zawodów, transformacja przedstawia przyzwoicie wykorzystane 3 lata bombowania.
#mikrokoksy
#sterydy
#pokazforme
#silownia
#dieta
#mirkokoksy
źródło: 875EA9B2-1273-4921-90EE-F962494C2C26
Pobierz@Lewusx: czy ci ludzie, którzy marzą o takiej sylwetce są teraz z nami w tym pomieszczeniu?
źródło: 0tu6q48vw9471
Pobierzpo drugie, piszesz że trenowanie bro splitem albo PPL raz w tygodniu gówno daje - przecież jeszcze nie tak dawno temu bro split był "jedynym słusznym" podejściem treningowym i ludzie wykonujący go jakoś rośli bez problemu, i, jak to mówią w tvp, nie brakuje opinii że
@Lewusx:
Chyba ramię i przedramię. Moja ulubiona to taka gdzie łokcie są tak zgięte, że hantelki są blisko ciała mniej więcej na poziomie pach (kaczuszki). Tak się robi na maszynie i może ludzie nie rozumieją, że jak przyłożenie oporu jest w innym miejscu to trzeba
@guguszp:
@demagog:
@open_or_die:
Mhm, nie chcialem tego pisac, ale kilku takich co "poszli ostro w kulturystyke" sie przez wykop przewinelo i za kazdym razem to samo - wygladaj na co najmniej 10 lat starszych niz maja realnie.
Ciekawe co w przyszlosci jak chca odpuscic, czy jest szansa
@Lewusx: Mięśnie po treningu regenerują się 48 godzin. Różne badania pokazują różne wyniki. Przykładowo fighterzy nie trenują ciężko 2 tygodnie przed występem. Możesz wskazać badania na które się powołujesz?
@Lewusx btw, wychodzą tu ładnie z Ciebie kompleksy takiego typowego steryda którego całe życie kręci się wokół sztangi i który innych ludzi ocenia przez obwód w bicepsie. mając taką sylwetkę chyba powinieneś doskonale wiedzieć że każdy