[twoj_starrry]

Sa tu jacys biegacze heavyweight?
Jak przyzwyczaić ciało do długodystansowych biegów? Sa jakieś triki, czy po prostu wydłużać stopniowo kilometraż?

W jakich butach wam sie dobrze biega? Z amortyzacją czy raczej minimalistyczne?

Moje statsy:
190 wzrostu
98 kg wagi, wiec otyly nie jestem, ale ciąza te kilogramy, stopy bolą po dlugich biegach i z boku kolana.

#bieganie #biegajzwykopem

[depcioo]

@twoj_starrry Oj chyba najpierw lepiej skupić się na gubieniu kg

[alojzy_ulamek]

@depcioo ale co ma zrzucić przy takim wzroście, co najwyżej do 90-92 ale to i tak wiele nie da

[Sl_w_k_1]

@twoj_starrry:
Ważę 92kg+
Miesięcznie robie 100km.
Raz w roku mam start gdzie w dwa dni robię po 30km w górach.
I wtedy mnie boli ...wszystko:)
Buty longi2 ewentualnie nimbusy.
Twój organizm potrzebuje adaptacji.

Masz auto którego nie używałeś od x lat.
Pojedziesz nim na autostradę i dasz gaz do dechy?
Poszukaj planu

[janusz-lece]

Jak przyzwyczaić ciało do długodystansowych biegów? Sa jakieś triki, czy po prostu wydłużać stopniowo kilometraż?

@twoj_starrry: tusipek co 5km #pdk

[WuERA]

@twoj_starrry powoli zwiększać dystans przy okazji obniżając tempo. Czasem pobiec krócej z większym tempem. Jak coś boli to zrobić przerwę. Zaczynałem mając ponad 100, zszedłem do 82, teraz zwiększam powoli masę bo dodałem siłownię i mam 87kg biegając około 300km na miesiąc.

[sedros]

@twoj_starrry: Obecnie 103 kg na 192 cm. Odkąd zacząłem biegać zrzuciłem około 20 kg. Najpierw biegałem w butach trekingowych bez amortyzacji. Później kupiłem buty z amortyzacją, które mi nie przypadły mi do gustu. Po nabawieniu się kontuzji kolana kupiłem buty minimalistyczne i obecnie najchętniej biegam właśnie w nich. Obecnie dystanse do 10 km.

Zaczynałem w listopadzie od dystansu dosłownie 300 m. Z każdym kolejnym dniem biegłem o kałużę dalej, aż w