[Boroova]

#mikrokoksy czesc Mireczki, mam pytanie do osob obeznanych z fizjo (puszczam oczko do @Poemat i @Kasahara). Sprawa wyglada nastepujaco:
Wiek - 42 lata
Staz cwiczen - okolo 2 lat (full natural, bez diety), wczesniej okolo 20 lat prawie zerowa aktywnosc
Waga - 80kg
Wyniki: BP: 90kg, DL: 110kg, SQ: 70kg (problemy z kolanami)

Ostantio cwicze PPL i zauwazylem w cwiczeniach typu PULL mam slabsza lewa czesc plecow. Jestem przekonany, ze ma to zwiazek z moja skolioza z mlodosci. No i teraz pytanie - czy mam w jakis sposob zroznicowac cwiczenia miedzy prawa a lewa strona (liczba powtorzen, ciezar), czy leciec symetrycznie az samo sie "wyrowna"?

[p3sman]

@Boroova: słowo klucz to ćwiczenia unilateralne.

[Hejkapi]

. taktyczna kropka

[Poemat]

@Boroova: Nie, ćwicz dalej jeszcze kolejne 2 lata. Różnica będzie stopniowo zanikać, ale będzie cały czas co byś nie robił. Wybieramy jedną stronę ciała od około 3 roku życia i nie ma pyty na mariole żeby to całkowicie zniwelowac. Możesz dodać cwiczenia unilateralne oczywiście, ale to w 100% i tak nie zniweluje dysproporcji.

[Kasahara]

@Boroova: ja nie fizjo nie mam kompetencji :)

[Boroova]

@Poemat: dzieki. W cwiczeniach typu PUSH tej roznicy nie czuc prawie w ogole, ale w PULL sie ujawnia przy np 4 serii wioslowania sztangielkami, gdzie prawa reka ma jeszcze moc, a lewa nie daje juz rady.

[Boroova]

@p3sman: robie wioslowanie sztangielkami, jako uzupelnienie wioslowania sztanga. I o ile jak robie sztanga to idzie ok, przy sztangielkach ujawnia sie slabosc lewej strony - po prostu przy ostatnich seriach miesnie lewej strony sa bardziej zmeczone

[chnibi]

@Boroova No i co z Tego ćwicz dalej każdy tak ma na początku.