Aktywne Wpisy
SweetieX +1
zafrasowany +287
Dowódca okrętu z Krasnodaru odpowiedzialny m.in. za ostrzał Winnicy rakietami Kalibr, który został śmiertelnie postrzelony w Rosji podczas biegu, systematycznie publikował swoją trasę w aplikacji treningowej Strava. Jego trasę biegu w aplikacji niedawno polubił... Kyrylo Budanov.
PS jeśli jesteście Mireczki zbrodniarzami wojennymi nie publikujcie tras swoich biegów #trollingisanart #trolling #ukraina #rosja #wojna #strava #bieganie #wywiad #sluzbyspecjalne
PS jeśli jesteście Mireczki zbrodniarzami wojennymi nie publikujcie tras swoich biegów #trollingisanart #trolling #ukraina #rosja #wojna #strava #bieganie #wywiad #sluzbyspecjalne
dzisiaj zaczynam odchudzanie każdym możliwym sposobem. jeżeli będzie mi się chciało to będę dawał update
obecnie 184 cm wzrostu 18 Lat 125 kg
trzymajcie kciuki Mirki
mój cel to 65 kg
spadaj stąd wzrosti
1- 65kg to zbyt mało, redukuj do około twój wzrost -100 -5-10%
2- Ćwicz oporowo w czasie zrzucania wagi, zacznij od małych ciężarów i rób postępy dokładając kolejne żelastwo, wtedy możesz uniknąć efektu zwisającej skóry. Rób 1-4 treningi w tygodniu i będzie dobrze, nie zmuszaj się ale pewien reżim powinieneś wypracować.
3- Nie rób redukcji zbyt gwałtowanie bo zostanie ci skóra
dzisiaj 99,4kg, 99 w pasie ( ͡° ͜ʖ ͡°) nie trzeba szaleć, ćwiczę na swojej domowej mini siłce 3x w tyg po 40-60min, i trzymam kalorie na poziomie najpierw 2600-2400-i teraz na poziomie ok 2200, głodu nie czuć bo się człowiek powoli przyzwyczaja, posiedzę tak jeszcze 2-3 miesiące i idę na miesięczny reset,
zrzuć do 110 - organizm się przyzwyczai do wysiłku i wzmocni mięśnie, a następnie dorzuć bieganie i siłka