[Wykponik2137]

#przegryw
dzisiaj zaczynam odchudzanie każdym możliwym sposobem. jeżeli będzie mi się chciało to będę dawał update

obecnie 184 cm wzrostu 18 Lat 125 kg

trzymajcie kciuki Mirki
mój cel to 65 kg

[Rejnifer]

@Wykponik2137: oddaj 10 kg wielorybku ( ͡º ͜ʖ͡º)

[s.....c]

@Wykponik2137: nadwaga to nie #przegryw
spadaj stąd wzrosti

[Wykponik2137]

@starykuc mordo otyłość to jest najmniejszy problem z moim wyglądem

[noipmezc]

@Wykponik2137: jakie znasz sposoby

[Wykponik2137]

@noipmezc jakieś diety ćwiczenia itd itp

[noipmezc]

@Wykponik2137: liczylem na jakies bardziej wymyślne

[brakloginuf]

@Wykponik2137: ta, 65 kg przy takim wzroscie XD

[D.....D]

@brakloginuf: ja przy takim mam 69 a da sie schudnac jeszcze

[Uuroboros]

@Wykponik2137: Dam ci kilka rad, czy wykorzystasz zależy od ciebie:
1- 65kg to zbyt mało, redukuj do około twój wzrost -100 -5-10%
2- Ćwicz oporowo w czasie zrzucania wagi, zacznij od małych ciężarów i rób postępy dokładając kolejne żelastwo, wtedy możesz uniknąć efektu zwisającej skóry. Rób 1-4 treningi w tygodniu i będzie dobrze, nie zmuszaj się ale pewien reżim powinieneś wypracować.
3- Nie rób redukcji zbyt gwałtowanie bo zostanie ci skóra

[uberGoy]

@Wykponik2137 65 przy tym wzroście to bardzo mało. Celował bym w 165.

[Gruboklates]

@Wykponik2137: dawaj info bo ja tez robie. Tylko dyscyplina tam!

[maruniooo]

chłopie 65kg przy tym wzroście to jakby skórą obciągnąć kości. Spokojnie możesz mieć 75/80kg i będziesz dobrze wyglądać. Dołóż sobie jakieś treningi FWB, nawet nie jakieś ciężkie i będzie TOP G, ale na pewno nie schodź tak nisko z wagą, bo będziesz się czuł jeszcze gorzej. Ja miałem 63kg przy 180cm i czułem się tragicznie - brak siły, zmęczenie itp. Teraz trzymam 75/80kg i wyglądam jak normalny chłop.

[octopussy8]

@Wykponik2137: wyeliminuj slodzone napoje, wyrzuc z diety chleb i pszenice (ja chleb pieke z przepisu - do smaku trzeba sie przyzwyczaic); odrzuc alkohol, jedz warzywa, mniej owoce; ja tak zrzuciłem 30kg+ ze 118 na ~85 kg

[atol]

@Wykponik2137: hashimoto, niedoczynka tarczycy, 107kg wagi startowej 6 tygodni temu, 104 w pasie, 192cm

dzisiaj 99,4kg, 99 w pasie ( ͡° ͜ʖ ͡°) nie trzeba szaleć, ćwiczę na swojej domowej mini siłce 3x w tyg po 40-60min, i trzymam kalorie na poziomie najpierw 2600-2400-i teraz na poziomie ok 2200, głodu nie czuć bo się człowiek powoli przyzwyczaja, posiedzę tak jeszcze 2-3 miesiące i idę na miesięczny reset,

[WesolyPonurnik]

@Wykponik2137 65 kg przy takim wzroście to wygląd jak z obozu koncentracyjnego. Ja jestem raczej niski, mam coś około 70 kg i chciałbym trochę przybrać na mięśniach ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[Gr4bek]

@Wykponik2137: Trzymam kciuki!!! WIELKI szacun dla Ciebie że starasz się coś zmienić :) Tylko się poddawaj. Pamiętaj, że to nie jest droga na kilka tygodni czy nawet miesiący, lecz musisz myśleć o tym w kategorii lat. Bądź po prostu sumienny bo warto. Każdy następny efekt będzie dla Ciebie ogromną satysfakcją i motywacją. Widzę już tu trochę ludzie wartościowych komentarzy napisali. Od siebie dodam byś sprawdził diete keto bo przynosi mega efekty

[MecenasMarcinNajman]

@Wykponik2137: na moim przykładzie od 110kg fo 87kg w 3 miesiace ale były codzienne ćwiczenia oraz restrykcyjna chodź smaczna dieta

[RAMBOnaBOSO]

przy takiej wadze zacząłbym od roweru, basenu i sauny, inaczej organizm, stawy i szare komórki mogą tego nie wytrzymać
zrzuć do 110 - organizm się przyzwyczai do wysiłku i wzmocni mięśnie, a następnie dorzuć bieganie i siłka

[BornToDie69]

@Wykponik2137: Ja przy wzroście 180 ważę między 78-83 i jest idealnie na moje

[CyrekLax]

@Wykponik2137: Co Ci mogę polecić to apki zliczające kalorie. Istnieje szansa, że niewielka część Twojej obecnej diety, jakieś złe przyzwyczajenie, może coś co łatwo Ci będzie sobie odpuścić odpowiada za zbyt dużą ilość spożywanych kalorii.