Aktywne Wpisy
![tabpaw](https://wykop.pl/cdn/c0834752/5dd071f75e590e91dc585560f5abfdfea0329d852291635e16c8e724ad9a41d5,q60.jpg)
tabpaw +198
Tak sobie myślę o tym wszystkim co się dzieje w Polsce na rynku nieruchomości to załamuję ręce...
Mam 25 lat i kurczę no chciałbym w końcu mieszkać na swoim. Jestem reprezentantem młodych, przeciętnych ludzi, którzy mają pracę (nie, nie 15k IT), mam dziewczynę, jakieś wizje przyszłości lub po prostu już tylko marzenia. Nie mam bogatych rodziców, nic od nikogo nie dostałem, a w tym kraju nawet nie mogę się w pełni usamodzielnić
Mam 25 lat i kurczę no chciałbym w końcu mieszkać na swoim. Jestem reprezentantem młodych, przeciętnych ludzi, którzy mają pracę (nie, nie 15k IT), mam dziewczynę, jakieś wizje przyszłości lub po prostu już tylko marzenia. Nie mam bogatych rodziców, nic od nikogo nie dostałem, a w tym kraju nawet nie mogę się w pełni usamodzielnić
![Salido](https://wykop.pl/cdn/c3397992/Salido_k44H8zwwFT,q60.jpg)
Salido +245
Minął 11. (z 73) dzień wakacji.
W ciągu ostatniej doby miało miejsce 8 wypadków śmiertelnych w których zginęło 8 osób.
65 wypadków drogowych ze skutkiem śmiertelnym od początku wakacji.
69 ofiar śmiertelnych w wypadkach drogowych od początku wakacj
W ciągu ostatniej doby miało miejsce 8 wypadków śmiertelnych w których zginęło 8 osób.
65 wypadków drogowych ze skutkiem śmiertelnym od początku wakacji.
69 ofiar śmiertelnych w wypadkach drogowych od początku wakacj
![Salido - Minął 11. (z 73) dzień wakacji.
W ciągu ostatniej doby miało miejsce 8 wyp...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/ded798327872da71f6fcd80b53ac1829c6e44fb5015fb6a13897bf425303f238,w150.gif)
źródło: 1-411243-22
Pobierz
dzisiaj zaczynam odchudzanie każdym możliwym sposobem. jeżeli będzie mi się chciało to będę dawał update
obecnie 184 cm wzrostu 18 Lat 125 kg
trzymajcie kciuki Mirki
mój cel to 65 kg
spadaj stąd wzrosti
1- 65kg to zbyt mało, redukuj do około twój wzrost -100 -5-10%
2- Ćwicz oporowo w czasie zrzucania wagi, zacznij od małych ciężarów i rób postępy dokładając kolejne żelastwo, wtedy możesz uniknąć efektu zwisającej skóry. Rób 1-4 treningi w tygodniu i będzie dobrze, nie zmuszaj się ale pewien reżim powinieneś wypracować.
3- Nie rób redukcji zbyt gwałtowanie bo zostanie ci skóra którą będziesz musiał usunąć chirurgicznie. Mam tu na myśli np 10kg w miesiąc.
4- Co jakiś czas pozwalaj sobie na oszukany dzień i wcinaj do syta, paradoksalnie zauważyłem że pomaga to gubić wagę i wytrwać na redukcji.
5- Wpisz sobie zapotrzebowanie kaloryczne w kalkulatory internetowe. Mam dla ciebie taki szybki wzór gdybyś chciał liczyć. Twoja waga razy 24 razy mnożnik 1,2-1,8 (u mnie to np. 1,50-1,55 w zależności od twojej aktywności fizycznej) i od tego wyniku minus 300-600 i powinno spadać, analogicznie do
dzisiaj 99,4kg, 99 w pasie ( ͡° ͜ʖ ͡°) nie trzeba szaleć, ćwiczę na swojej domowej mini siłce 3x w tyg po 40-60min, i trzymam kalorie na poziomie najpierw 2600-2400-i teraz na poziomie ok 2200, głodu nie czuć bo się człowiek powoli przyzwyczaja, posiedzę tak jeszcze 2-3 miesiące i idę na miesięczny
zrzuć do 110 - organizm się przyzwyczai do wysiłku i wzmocni mięśnie, a następnie dorzuć bieganie i siłka