[Jazon]

#kalistenika #streetworkout #mikrokoksy #silownia
Powrót do muscle upów przerwany chorobą, ale walić. W końcu jakiś cel się pojawił na horyzoncie xd
Moja życiówka to 15, na dodatek w nieco lepszej formie, ale i tak nie jest źle. Cel 20, a jak nie zrobię w tym roku to pedał jestem... czas start ᕙ⁠(⁠⇀⁠‸⁠↼⁠‶⁠)⁠ᕗ

[Jazon]

@sprawdzajacy: podciąganie i dipy z ciężarem przede wszystkim. Plus rozbicie muscle upa na części pierwsze:
-swing
-Lsit
-podciaganie w Lsicie
-podciaganie eksplozywne
-bar dipy
-muscle upy negatywne

[sprawdzajacy]

@Jazon: no dipów jeszcze nie robiłem z ciężarem, ale podciąganie z +15kg to robię tyle powtórzeń co bez wagi prawie. Sam się zaskoczyłem, bo dużo nie ważę. 15 kg to dość znaczna masa przy mojej, a myślę że i 20-40kg dam radę - tylko muszę pas i ciężary ogarnąć. - bo do 20kg to talerze od hantelków nawet wystarczyły :D