[greenbong]

Pierwszy raz w życiu wchodzę na redukcję. Zakończyłem 10 miesięczną masę z fajnym rezultatem.

Jak trenować na redukcji? Do tej pory robiłem 3x w tygodniu FBW. Trzymać się tego, czy trenować np tylko 2x siłowo. Oczywiście dorzucę więcej aktywności w dni nietreningowe, żeby palić kcal.
#mikrokoksy #silownia

[Saprofit]

@greenbong: trenuj tak jak dotychczas. Może wydawać się to nieintuicyjne, ale na redukcji jednak ważniejszy jest trening siłowy, niż cardio.

[Pepega]

@greenbong: trenuj tak samo, a jak juz nie dajesz rady to zjezdzaj z iloscią serii/powtorzen, ciezar niech zostanie

[In_thrust_we_trust]

@greenbong: jaki wzrost waga?

[greenbong]

165/65 @In_thrust_we_trust
zrobilem +10kg od sierpnia

[Wizun]

@Pepega: nie do końca. Cały czas trzeba pracować blisko upadku. Bo liczy się objętość. Jak siła leci na redukcji to normalne ale póki pracujesz z taką samą bliskością do niepowodzenia to utrzymujesz taka sama objętość