[psposki]

GREYSKULL OD @Kasahara REUPLOAD

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1QrhiyMTymi0X6ocoR7Iike2-Ql63SAiM/

FBW KASAHARA, KASAHARA PLAN, KASAHARA GREYSKULL, FBW GREYSKULL
#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy

[Wojcieszy]

@psposki: Niech Ci Intruder w ciężarach wynagrodzi.

[envp]

@psposki: Wyjaśnijcie mi jedną rzecz. Na przykład dla takiego BP. Ten arkusz zawiera 2x5 + 1x5+. Efektywna seria to RIR 3. Załóżmy, że niech dwie pierwsze będą efektywne zostaje w zapasie max 3 powtórzenia, więc trzecia seria max 8-9 powtórzeń, jeśli wszystkie trzy mają być efektywne. Bo jak w 3 serii zrobię 10 to znaczy, że pierwsze dwie miały dobrany za mały ciężar, według tej rozpiski - 2x5 + 1x10

[Saprofit]

@envp: tylko efektywność w kontekście hipertofii a rozwoju siły się troszkę od siebie różni. W tym drugim przypadku większą rolę gra całkowita objętość aniżeli trening blisko upadku (chociaż oczywiście nie jest to sprawa pomijalna). Natomiast sam Greyskull jest planem nastawionym bardziej pod siłę, niż typowo pod hipertorfię. Do tego jest planem dla naprawdę początkujących, więc założenia mogą być trochę mniej "optymalne"

[envp]

@Saprofit: Dzięki za wyjaśnienie! :)

[HausHagenbeck]

@psposki: xdddd i to jest ten cały grejskul?