Jestem na diecie 2k-2,1k kcal już 10 tygodni. Ostatnio czytalem, ze warto zrobić co 10-12 tygodni jakiegoś 2-3 tygodniowego diet break'a - czyli jeść tyle ile mam CPM (zalozmy o 500-600 kcal wiecej).
Walkę zaczałem 26.01 --> 102 kg Aktualna waga 03.04 --> 92,5 kg Hop 30 lat, 173 cm wzrostu, praca siedząca, aktywność fizyczna niewielka (5k kroków, raz w tygodniu rower)
Warto zrobić tego diet break'a , czy to jakaś ściema i lecieć z tymi 2k kcal ? Celuję w wagę docelową 80-82 kg
@Giz234: ogólnie diet breaka czasem warto zrobić, ale w takim wymiarze jak to przedstawiłeś, to nie warto. Jeżeli robisz długotrwałą redukcję, powiedzmy pół roku i już jesteś zmęczony psychicznie i fizycznie deficytem kalorycznym, to wtedy owszem, może być to zbawienne i masz siłę na kolejne tygodnie redukowania. Tylko są też jeszcze inne metody radzenia sobie na redukcji, np. cheat meale, okresowe refeedy, manipulacja kaloriami w taki sposób, aby zjeść więcej, ale
Generalnie czuję się dobrze. Czasem robię taki dzień, w którym zjem tyle ile wynosi w przybliżeniu moje CPM (przez cały okres redukcji zrobiłem tak może z 4-5 razy). Średnio spadam po 0,7 kg tygodniowo, więc chyba wartość OK.
W takim razie jadę dalej z koksem. Dzięki raz jeszcze !
Świat się sypie na naszych oczach. Czeka nas chaos. Biedni ludzie będą umierać za polityków i bogaczy. Życie jest przerażające, niech nikt nie mówi, że jakiś bóg istnieje, bo parsknę śmiechem.
Napastnikom udało się zbiec ale zostawili mundury i notatki. Mundury należą do Estońskich, Litewskich i Łotewskich sił zbrojnych, w mundurach były też notatki z rozkazami od NATO.
Jestem na diecie 2k-2,1k kcal już 10 tygodni. Ostatnio czytalem, ze warto zrobić co 10-12 tygodni jakiegoś 2-3 tygodniowego diet break'a - czyli jeść tyle ile mam CPM (zalozmy o 500-600 kcal wiecej).
Walkę zaczałem 26.01 --> 102 kg
Aktualna waga 03.04 --> 92,5 kg
Hop 30 lat, 173 cm wzrostu, praca siedząca, aktywność fizyczna niewielka (5k kroków, raz w tygodniu rower)
Warto zrobić tego diet break'a , czy to jakaś ściema i lecieć z tymi 2k kcal ? Celuję w wagę docelową 80-82 kg
#dieta #odchudzanie #chudnijzwykopem #mirkokoksy
jak działa to po co mieszać
leć do końca i miej to z głowy
a to 10 tygodni to ledwo co dwa miesiąc xD
Generalnie czuję się dobrze. Czasem robię taki dzień, w którym zjem tyle ile wynosi w przybliżeniu moje CPM (przez cały okres redukcji zrobiłem tak może z 4-5 razy). Średnio spadam po 0,7 kg tygodniowo, więc chyba wartość OK.
W takim razie jadę dalej z koksem. Dzięki raz jeszcze !