[W poprzednim wpisie](https://wykop.pl/wpis/70890473/wykopki-chca-dlug... (@LeopoldStuff)

02.04.2023, 08:29:43 via Wykop

3

Wołam plusujących poniższych treści:
https://wykop.pl/wpis/70890473/wykopki-chca-dlugo-zyc-cofac-swoj-zegar-biologiczn
https://wykop.pl/wpis/70890473/wykopki-chca-dlugo-zyc-cofac-swoj-zegar-biologiczn#251052135

Lista wygenerowana za pomocą Mirkowołacz

@LeopoldStuff +310

Wykopki chcą długo żyć, cofać swój zegar biologiczny i zachować optymalną formę fizyczną? W tym i kolejnych wpisach znajdziecie na to przepis ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Swego czasu sporo czasu poświęciłem na przesłuchanie podcastów takich panów jak David Sinclair, Andrew Hubermana, Andy Galpin plus parę innych pobocznych źródeł

LeopoldStuff

02.04.2023, 08:29:56 via Wykop

1

pkrr

02.04.2023, 08:29:56 via Wykop

0

@LeopoldStuff: myślałem, że bedzie coś o epitalonie. a co do diet, to egzotycznych lepiej nie stosować- zwiększają ryzyko raka

LeopoldStuff

02.04.2023, 08:30:10 via Wykop

0

LeopoldStuff

02.04.2023, 08:30:20 via Wykop

0

LeopoldStuff

02.04.2023, 08:30:30 via Wykop

0

LeopoldStuff

02.04.2023, 08:31:49 via Wykop

0

Treść została ukryta...

LeopoldStuff

02.04.2023, 08:32:57 via Wykop

0

Treść została ukryta...

MajsterOfWihajster

02.04.2023, 10:16:09 via Wykop

1

Dieta powinna być w większości oparta na bio roślinach z dużą ilością składników odżywczy. Spożywane rośliny powinny być poddane stresowi środowiskowemu

@LeopoldStuff: Powodzenia w kupieniu takich roślin w Biedrze ( ͡° ͜ʖ ͡°)

MajsterOfWihajster

02.04.2023, 10:16:57 via Wykop

0

@LeopoldStuff: Ile czasu już się stosujesz do tych zaleceń? I jak ci się z tym żyje?

LeopoldStuff

02.04.2023, 10:44:42 via Wykop

3

@MajsterOfWihajster: a kto powiedział, że stosuje ( ͡° ͜ʖ ͡°)

A tak serio to stopniowo w temat się wciągam, ale bez pośpiechu w swoim czasie. Póki co przerzuciłem się z żoną na intermittent fasting 8-18 a często nawet 6-20 i może z czasem będzie jeszcze bardziej restrykcyjnie. Z tej zmiany jestem zadowolony. Czy wzdłuża mi to życie to nie wiem :), ale z praktycznego punktu widzenia jest to fajny tryb

MajsterOfWihajster

02.04.2023, 10:47:39 via Wykop

1

@LeopoldStuff: Super, dzięki za szczegóły ʕ•ᴥ•ʔ

LeopoldStuff

02.04.2023, 11:06:09 via Wykop

0

Oczywiście w moim komentarzu miało być 8 - 16 i 6 - 18. Niestety nie potrafię jeszcze rozciągnąć doby ( ͡° ʖ̯ ͡°)

S.....n

konto usunięte 02.04.2023, 12:06:00 via Wykop

0

@LeopoldStuff: czyli wieczna masa żeby chłop był duży i silny nie sprzyja długowieczności, ehhh

LeopoldStuff

02.04.2023, 12:33:02 via Wykop

0

@Sylwester_Zwalon: no wieczna masa to raczej nie ( ͡° ʖ̯ ͡°)

C8H18

02.04.2023, 14:13:20 via Wykop

0

Dodatkowo warto ograniczyć spożywanie produktów o dużej zawartości białka

@LeopoldStuff: Ile białka to za dużo białka? Jest jakaś zalecana porcja na kg ciała w świetle tych badań?

LeopoldStuff

02.04.2023, 15:26:04 via Wykop

0

@C8H18: przede wszystkim chodzi o ograniczenie przyswajania aminokwasów o rozgałęzionych łańcucha bocznych (BCAA) które znajduje się przede wszystkim w mięsie bo to aktywuje mTor. Białka roślinne z tej perspektywy są bardziej zalecane.
Jakie wartości konkretnie białek, jakiego typu, w jakich proporcjach niestety nie podam. Sam Sinclair stosując dość rygorystycznie i testując na sobie już od wielu lat te praktyki ograniczył się do jednej dużej wegetariańskiej uczty dziennie. Ale sam podkreśla

C8H18

02.04.2023, 15:56:33 via Wykop

1

@LeopoldStuff: Ok, dzięki. Oglądam czasami wspomnianych przez Ciebie panów, szczególnie AH, ale nie przykuwałem zbytnio uwagi do tego tematu. Polecam poczytać także o wpływie beta-alaniny na proces starzenia.