[pangkor]

#rower #szosa #gravel

Jak się odżywiacie robiąc np. 200km ? Mi bateria pada po 120-140km. Jakieś batony, czekolada i tyle ? Mi przy takim wysiłku nie chce się jeść nic słodkiego.

[uhauha]

@pangkor kanapki z dużą ilością masła i sera żółtego, żele sis, cola, sok pomidorowy, saltsticki, magnez.

[uhauha]

@pangkor i dużo picia. minimum pół litra na godzinę.

[Farmer_Joe]

@pangkor: już piszę jak ja na ultra ogarniam takie jedzenia.
Picie:
bidon nr1-czysta woda, żeby przepłukać gardło, albo po jedeniu, bądź przed.
bidon nr2-elektroliczy iso plus, jak wypiję albo jakiś sok pomarańczowy z wodą, albo piwo bezalkoholowe (max 2 na 200 km, nigdy wiecej)
Pijemy często a mało, jak poczujemy pragnienie to jesteśmy już załatwieni, dalsza droga będzie męczarnią. Pod sklepem wypijam resztki z bidonów, nawet jak się nie chce. Pamiętajcie

[Zabi96]

@pangkor: Żelki i izotonik/carbo w bidonie

[Poemat]

@Drzamich: W bidonie 900ml potrafie „zmieścić” 360g ww, testowane przez zimę na chomiku ;) Do tego w kieszonce żelki, rodzynki, żele, a resztę można dokupić na postoju

[mojojciectomirek]

@pangkor owsianka z odżywką białkową i owocami

[zegarmistrz001]

Mi pomaga makaron. Przed treningiem i po pierwszej setce.

[Riczi_znad_Wisly]

@pangkor: ja przed każdym ultra zaczynam ładowanie węgli dzień wcześniej. Na kolację wlatuje porządna micha makaronu z mięsem, a potem jeszcze przegryzam orzechy.
Podczas startu to jeden bidon z wodą a drugi z elektrolitami. Średnio wychodzi, że na 30km wypijam 500ml płynów. Co do jedzenia to wszystko zostało omówione przez chłopaków.