[B.....0]

Siema mirki, jakie zdrowe nawyki mogę zacząć robić od nowego roku?? W tym roku zacząłem regularnie spać, pić wodę i chodzić na siłkę, co mogę jeszcze dodać? Co sami robicie albo co wam pomaga utrzymywać te nawyki?

#produktywnosc #planowanie #motywacja #nawyki #nauka #samorozwoj #rozwojosobistyznormikami #sport #nawyki

[ode45]

@B0b0: Staram się co najmniej pół godziny przed zaśnięciem nie używać już telefonu ani laptopa, zamiast tego czytam książki. Zdecydowanie lepiej mi się wtedy zasypia i ogólnie jakość snu jakaś lepsza

[ggAAs]

@B0b0 odstawić słodycze, lykac jakieś suplementy, czytać x stron książki dziennie/tygodniowo, nie tykac telefonu godzinę przed spaniem,

[Ludobojstwo0]

@B0b0: spacer po lesie, pływanie w zbiorniku wodnym

[DariooZ]

@B0b0: Czytanie książek, ograniczenie telefonu, zdrowiej jeść, wcześniejsze wstawanie, poranny zimny prysznic na pobudzenie i lepszą efektywność.

[Wychwalany]

@B0b0: joga, jakiś stretching

[B.....0]

@DariooZ: @Ludobojstwo0: @ggAAs: @ode45: Czyli wyłączać kompa i odkładać telefon minimum 30 minut przed snem, to się może przydać, bo czasami trochę długo się kręcę, zanim zasnę. Czytanie w tym czasie to w sumie dobry pomysł. Słodycze już i tak ograniczam, witaminy biorę i chodzę na spacery. Dzięki za odpowiedzi.

[M.....i]

@B0b0: zasłaniaj okna na noc, tak by żadne światło nie dochodziło. Też poprawia uregulować poziom melatoniny.

[B.....0]

@Mutare_mundi: O tym słyszałem, ale planuję kupić opaskę na oczy, bo okien całkowicie nie zasłonię, bo latarnia i tak lekko daje, a przez drzwi daje światło z innych pokojów.