[O.....0]

Czy kapsułki z bakteriami jelitowymi są coś warte czy tylko kefiry kiszonki i jogurty mają sens? Szczerze mówiąc srednio przepadam za większością takich "zdrowych" rzeczy. Czasem wymuszę w siebie kefir czy jogurt. Jak najlepiej dać jelitkom to czego potrzebują?
Taguje też #uk bo tutaj mieszkam i głównie tutaj szukam takich rzeczy, może ktoś coś poleci.
#zdrowie #metabolizm #dieta #jelita

[DrGreen_2]

@Okospok0: Zależy jakie szczepy bakterii, jakiej jakości są suplementy, co Ci dolega i w jakim celu chcesz to robić

[Quirang]

@Okospok0: tylko przeszczep kału

[Wujek_Fester]

@Okospok0: Właśnie to jogurty i kiszonki nie mają specjalnie sensu. Większość probiotycznych bakterii ginie w żołądku wskutek działania kwasów żołądkowych. Oczywiście nie wszystkie, co jednak oznacza że musisz wcinać kiszonki codziennie. Możesz wspomóc ich namnażanie w jelitach zwiększając ilość błonnika.

Jeżeli masz problemy, rozważ suplementację. Ciekawy przegląd masz tutaj:

https://www.researchgate.net/publication/267741968_Comparative_survival_of_commercial_probiotic_formulations_Tests_in_biorelevant_gastric_fluids_and_real-time_measurements_using_microcalorimetry

[O.....0]

@DrGreen_2 głównie zaparcia są moim problemem

[kwiatosz]

@Okospok0 Żeby wspierać florę jelit trzeba jeść błonnik, jak będziesz łykał tabsy a nie będziesz karmił bakterii to w sumie i żelki Haribo możesz jeść. Więc jak chcesz iść w suple to łykaj też błonnik rozpuszczalny i nierozpuszczalny plus prebiotyki. Ale prościej zacząć zdrowo jeść, bo sama flora jelitowa to początek korzyści zdrowego jedzenia, a jak trochę tak pojesz to flora się przestawi na takie jedzenie i będzie Cię do niego ciągnęło.

[O.....0]

@DrGreen_2 oczywiście pije dużo wody codziennie mi się to udaje) i staram się jeść rzeczy z blonnikiem (tutaj trochę gorzej)

[kwiatosz]

@Okospok0 Na hardego kloca dobrze też robi jedzenie ostrych rzeczy, drażni kichę i jedzenie szybciej przechodzi, więc nie ma aż takiej resorpcji wody.

[asique]

@Okospok0: tak, mają, ale zależy jaki szczep i ile.
Na zaparcia dobre jest jedzenie warzyw oraz owoców typu śliwki.

[SzybkieSondy]

Właśnie to jogurty i kiszonki nie mają specjalnie sensu.

@Wujek_Fester: o chłopie, ale bzdura. Badań są tysiąće i jest w tym temacie naukowy konsensus, zresztą w ostatnim czasie coraz silniej potwierdzany.
Pierwsze lepsze z brzegu:
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0092867421007546
Fermented-food diet increases microbiome diversity and decreases markers of inflammation

[Wujek_Fester]

@SzybkieSondy: Najwyraźniej nie przeczytałeś do końca i ze zrozumieniem.

Napisałem wyraźnie o większości bakterii, - co oznacza koniecznośc regularnego jedzenia kiszonek - oraz o zapewnieniu dostatecznej podaży błonnika. OP wyraźnie napisał że je kiszonki od wielkiego dzwonu, także w jego przypadku lepsza suplementacja tabletkami niż żadna.

Idąc głębiej w temat - jeżeli chcesz zmienić lekko swój mikrobiom (np. zwiększyć udział Bifidobacterium infantis w celu lepszego trawienia białka) to bez tabsów ani

[romek898]

Większość

@Wujek_Fester: No właśnie, czyli nie wszystkie, bo są takie, które bez problemu potrafią przetrwać w soku żołądkowym nawet przez kilkadziesiąt minut, w tym te bakterie, które można znaleźć w jogurtach czy kiszonkach, tak że jedzenie tych produktów ma jak najbardziej sens i tylko niepotrzebnie wprowadzasz ludzi w błąd: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1151822/ https://journals.asm.org/doi/full/10.1128/AEM.02950-05

@Okospok0: Dobrej jakości probiotyki są warte uwagi oraz spróbowania, ale w twoim przypadku polecam ci systematycznie pić mielone siemię

[O.....0]

@romek898 dzięki spróbuję

[adriano30]

@Okospok0: kombucha jest fajna i rzekomo namnaza flore bakteryjna. Na zaparcia polecam jabłka i owoce z jogurtem sojowym na sniadania

[sayonez]

@romek898 @Wujek_Fester Swanson Ultimate 16 strain probiotic jest coś warte?

[DrGreen_2]

@Okospok0: różne powodu mogą być dlaczego masz wzdęcia, od tak #!$%@? jak SIBO po takie jak lekkie nietolerancje pokarmowe. Próbowałeś sprawdzić kiedy i po czym masz wzdęcia? Czy to są pojedyncze produkty czy całe grupy produktów?

[O.....0]

@DrGreen_2 nie wzdęcia tylko zaparcia. Właściwie zawsze miałem dość wolny metabolizm.

[romek898]

@sayonez: Wydaje się ok, bo na jedną kapsułkę zawiera sporo różnych szczepów, w tym takie, które podane razem potrafią wpływać pozytywnie na osoby, które mają, np. IBS.

[DrGreen_2]

@Okospok0: a ok! Spożywasz wystarczająco elektrolitów? (Dużo samej wody to nie koniecznie dobra opcja). I jak wygląda Twoja dieta i aktywność fizyczna?

[DrGreen_2]

@adriano30: Sojowy jogurt to się nadaje przede wszystkim na śmietnik

[Budo]

@Okospok0: żryj to. Tak, kapsułki mają sens.