[ZygmuntTamburino]

Mordki,
od biegania na bieżni coś mi się odjaniepawliło w kolanie i uniemożliwia mi to jakiekolwiek aktywności sportowe. Fizjoterapeutę mam dopiero na 28 grudnia... czy polecacie może jakieś suple w międzyczasie? Ból się nie nasila, to raczej przeciążenie - bardzo pomagają gorące kąpiele.

#bieganie

[Kick_Ass]

@ZygmuntTamburino: galaretka z golonki.

[N.....y]

@ZygmuntTamburino deca durabolin

[wuju84]

@Kick_Ass: albo kurzych łapek

[helga-von-klusken]

@ZygmuntTamburino: żelatyna spożywcza, możesz sobie z jogurtem mieszać. Są też tacy co ją rozpuszczają i piją na ciepło ale to już doznania raczej ekstremalne.

[gokish]

@ZygmuntTamburino: Fizjo na nfz? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[ZygmuntTamburino]

@gokish: nie, priv - na nfz terminy są na 2035

[gokish]

@ZygmuntTamburino: No to grubo ( ͡° ͜ʖ ͡°)( ͡° ͜ʖ ͡°) bo z takimi terminami prywatnie to chyba jakiś oblegany albo jeden w miasteczku ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[ZygmuntTamburino]

@gokish: oblegany

[ZygmuntTamburino]

@helga-von-klusken: jakaś dawka konkretna?

[helga-von-klusken]

@ZygmuntTamburino: kupuję w Rossmanie duże opakowanie "żelatyny na stawy", to to samo co zwykła ale nie trzeba bawić się z wieloma małymi opakowaniami. Dawkuję tak jak zalecają na opakowaniu - 1 łyżeczka rano i wieczorem.

[ZygmuntTamburino]

@helga-von-klusken: dziękuję

[racer1714]

Rolowanie

[lgc89]

@ZygmuntTamburino: Ja zamiast galaretek i innych dziwnych rzeczy sugerowałbym zwykłe rolowanie, maść przeciwzapalną i odpoczynek a w późniejszych etapach ćwiczenia stabilizujące. Jak dla mnie to problem z mięśniami a nie samym stawem bo jak sam piszesz gorąca kąpiel pomaga (bo rozluźnia mięśnie).

[ZygmuntTamburino]

@lgc89: pomogła bo mogłem zrobić przysiad, generalnie to coś mi „przeskakuje” przy chodzeniu, tak jakbym źle stawiał kroki

[lgc89]

@ZygmuntTamburino: na pewno fachowiec będzie niezbędny aby prawidłowo to ocenić ale słyszałem, że stany zapalne też dają czasem objaw przeskakiwania, chrupania itd. Na pewno odpoczynek to teraz podstawa i oby to było coś łatwego do ogarnięcia :)

[rollingrhcp]

@ZygmuntTamburino rób cwiczenia na pośladki, mocno odciążają kolano mi pomogło. nie mogłem chodzic a po tygodniu takich ćwiczeń normalnie wróciłem so biegania

[ZygmuntTamburino]

@rollingrhcp: na przykład?

[Lurkowski]

@ZygmuntTamburino: Co prawda nie jestem lekarzem, ale strzelam, ze to moze byc kolano skoczka, czyli zapalenie sciegna rzepki. Bol pod rzepka w skrocie. Sprawdz czy objawy pasują, bo to moze byc co innego. Tutaj masz goscia, ktory poswiecil chyba caly kanal temu zagadnieniu: https://m.youtube.com/@MartinKoban/videos
Jest masa innych kanalow fizjo na ten temat i protokolow cwiczen. Co do zelatyny i ogolnie kolagenu, to on chyba nie wchlania sie z żołądka, wiec nie