[MallaCzarna]

Hej Mirki, macie może jakieś sprawdzone sposoby by się zrelaksować? Chciałabym zmniejszyć poziom stresu w moim życiu. Dużo ostatnio się martwię i nie potrafię temu zapobiec, jednak bardzo mnie to przytłacza i męczy.

Cokolwiek co łatwo jest zrealizować w samotności bez jakikolwiek wspomagaczy typu a-----l będzie bardzo miłe widziane.

Może jakaś książka na temat? #ksiazki #czytajzwykopem

#stres #psychologia #humor #chillout #kiciochpyta #zycie

[MallaCzarna]

@makeDoise: super, dziękuję bardzo za cenne rady, na pewno będę korzystać i próbować na różne sposoby. Trzymam kciuki żeby zadziałało

[I.....e]

@MallaCzarna: Idź na spacer do lasu/parku bez telefonu, muzyki i innych rozpraszaczy - po prostu pobądź w naturze, badania udowodniły, że to realnie obniża poziom stresu. Do tego polecam grę z samym sobą: "I co z tego" tj. stresujesz się np. sesją.

Mam dużo nauki więc co za tym idzie nie zdążę się nauczyć przed sesją.
To nie zdąższy, i co z tego?
Nie zdam, więc będę mieć poprawkę.
Będziesz mieć,

[oskar117]

@MallaCzarna: Ja codziennie rano wstaję szybciej niż muszę, żeby zrobić sobie godzinny spacer po lesie, potem jakieś ćwiczenia i dopiero wtedy do pracy. Dodatkowo jak stresuje cię coś np. z pracy, to trzeba nauczyć się wmawiać sobie, że masz wywalone i najwyżej firma przez ciebie upadnie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Sinklinorium]

@MallaCzarna: sauna i morsowanie (serio)

[MallaCzarna]

@ImYourPastClaire: bardzo ciekawa gra, muszę się jej nauczyć bo brzmi obiecująco, dziękuję ^^

[w.....y]

@MallaCzarna: wprowadzić w życie filozofię xD.

Odkąd zacząłem wyznawać "filozofię xD" moje życie stało się spokojniejsze. Nie denerwuję się już prawie wcale, kiedy spotykają mnie sytuacje stresowe, myślę sobie xD i wszystko staje się prostsze.
Naprawdę polecam ten styl życia. Wcale nie robi ze mnie lenia tylko osobę które nie denerwuje się z d--y tak jak kiedyś.

[Tuff]

@MallaCzarna: jest apka insight timer i masz tam ogrom prowadzonych relaksacji jak skan ciała czy relaks mięśni. Podobnie apka medito ma takie narzędzia łącznie z nauką medytacji krok po kroku

[leuler]

@MallaCzarna: Może jakaś aktywność sportowa, która wydaje się interesująca, nie musi od razu to być coś na 100% tylko lekka zajawka o co chodzi.
Nauka gry na instrumencie.
Relaksujące gry komputerowe/planszowe. Tam gdzie nie ma rywalizacji np jakieś ekonomiczne, symulatorowe.

[profaza]

@MallaCzarna: aszwaganda i bieganie żeby oczyścić glowe

[NiewielkiKonikPolny]

@MallaCzarna: joga kundalini, spacer na autopilocie - stała trasa, szybkie tempo na początku aż do "wypalenia bodźca stresogennego", jazda rowerem, obserwacja rzeki, asmr, krzyk :), kopy w wora treningowego, automatyzmy: pieczenie ciasta ulubionego, gotowanie z muzyką :)...

[profaza]

@Kressska: łykam 1 tabletkę dziennie od jakiegoś czasu i jestem spokojniejszy

[MallaCzarna]

@profaza: brzmi ciekawie, gdzie można kupić ten specyfik? Są jakieś konkretne formy które są lepsze od innych? Typu olejek albo tabletki

[D3-35]

@MallaCzarna: Podejście pragmatyczne - stres to kortyzol, hormon którego poziom bardzo obniżyć przez niezbyt intensywny wysiłek fizyczny. ( ͡º ͜ʖ͡º)

[profaza]

@MallaCzarna: ja biorę tabletki. Kupić to pewnie można w każdej aptece ;) tylko z tego co pamiętam jak ktoś ma problemy z tarczyca to nie bardzo mozna

[MallaCzarna]

@profaza: tarczycę mam zdrową, więc popytam w aptece, dzięki Mirku!

[Smasher69]

@MallaCzarna: zwal se

[zielono_mam_w_glowie]

@MallaCzarna: Sport, wszelkie zajęcia typu pilates, zdrowy kręgosłup. Najlepiej w jakimś klubie fitness, gdzie spokojna muzyka na wyczillowanie, instruktor pilnuje rytmu, a Ty tylko skupiasz się na pracy mięśni i oddechu. Realnie tęsknię do czasów, gdy mogłam co wieczór wyskoczyć na taką godzinkę do klubu po drugiej stronie ulicy.

[Paczek_w_masle]

@MallaCzarna: teraz to średnio, ale jak będzie cieplutko, to polecam rower. Jak dla mnie rozpoczęcie przygody z rowerem to ogromna zmiana na plus. 4-5 godzin w sobotę poza domem sprawia wrażenie jakby weekend ciągnął się w nieskończoność. Nie myśli się o niczym innym poza drogą. Dobry reset oczyszcza głowę. No i robi się coś dla zdrowia.

[vertoo]

@MallaCzarna: siłka i wymęczenie organizmu jakimś cardio