[interpenetrate]

Trochę niski ten wynik, jak myślicie? xD Słyszałem że wszystko poniżej 500 to raczej zombie? Co robić? Styl życia przegrywa xd
#testosteron #zdrowie #niebieskiepaski #endokrynologia #silownia dla zasięgu

[interpenetrate]

@interpenetrate: ło #!$%@? xD

[K.....4]

@interpenetrate: jak badałem ostatnio to też tyle miałem, ale zbadam niedługo ile będzie po kilku miesiącach siłowni może będzie wyżej troche

[interpenetrate]

@interpenetrate: to chyba nie ma być tak xd

[w.....y]

@interpenetrate:

[quintus]

@interpenetrate: No jak to co. Endokrynolog i szukaj przyczyny. Sam wynik testosteronu mówi że go mało. Nic a nic więcej nie wyjaśnia.

[AVOIDME]

@interpenetrate: Pytanie jak u Ciebie wyglada higiena życia, bf, dieta, stres.

Bo jak wszystko leży to wynik całkowicie akceptowalny. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Quoluz]

@interpenetrate: Jeśli chodzi o naturalne sposoby podbicia testosteronu:
1) ogarnij sen (zero niebieskiego światła i scrollowania social mediów na 1h przed snem),
2) po przebudzeniu idź na min. 10 min na słońce (jak tylko wyjdzie zza chmur) - dostaniesz powera do życia, been there done that
2) ogranicz podaż cukru oraz przetworzonych węglowodanów w diecie
3) zacznij ćwiczyć siłowo
4) suplementacja witaminy D - jak sam wrzuciłeś masz

[Quoluz]

@interpenetrate: Jak masz chęć zgłębić temat, to wszystko co opisałem wyżej jest wytłumaczone w tym filmie. Polecam - Dr. Huberman odmienił moje życie ( ͡° ͜ʖ ͡°) A jak masz jakieś pytania to wal na priv.

[interpenetrate]

@Quoluz: mam już dwa wykłady 2h otwarte w kartach z Hubermana.
Z tym nie ma się kiedy zapoznać.
Czy może jak oglądasz go - to trafiłeś gdzieś jakiś fajny kanał który dobrze streszczałby, to co tam u niego się można dowiedzieć?

[Quoluz]

@interpenetrate https://podcastnotes.org/category/huberman-lab/

Szkoda tylko że premium tyle kosztuje xd jak na jedną osobę to nieco za drogo. Ale i tak strona świetna

[interpenetrate]

@Quoluz: że 500zl na rok tak?

[Quoluz]

@interpenetrate tak, ale generalnie jeśli chodzi o same streszczenia Hubermana to idzie sobie poradzić z ograniczeniami odpalając po prostu nowe okno prywatne w przeglądarce

[DrGreen_2]

@interpenetrate: Ci co maja niski poziom witaminy D zazwyczaj maja tez niższy poziom testo