[Wierzbek]

Boli mnie nadgarstek podczas używania siły np. Jak chce podnieść coś ciężkiego albo np trzymać czyjaś rękę w kontroli.
Po czym poznać że jest to ból ścięgna czy mięśni albo kości? Ręka w ogóle nie jest spuchnięta, trzeci dzień ją oszczędzam, zakładam bandaż z Bengajem i jakaś maścią przeciwzapalną. Ten problem nie słabnie. Oraz jak wzmocnić nadgarstek na przyszłość?

#bjj
#fizjoterapia
#anatomia
#zdrowie
#mikrokoksy

[Kaczkoman]

@Wierzbek: po prześwietleniu i konsultacji z lekarzem?

[Wierzbek]

@Kaczkoman: w sensie iść na prześwietlenie, mimo ze nie upadłem na rękę itp? Zero opuchlizny czy coś

[chrisx]

@Wierzbek: Jeśli jest to nadwyrężenie zniknie po 2 tyg. Moja metoda w takich stacjach ćwiczyć najbliżej położone mięśnie ale tylko te które nie przyprawiają o dodatkowy ból.

[Wierzbek]

@chrisx: czyli zero treningów i smarować bengajem czy można trenować i przejdzie przy okazji?

[AntyKRK]

@Wierzbek: Może to zapalenie pochewki ścięgna? https://www.mp.pl/pacjent/ortopedia/choroby-urazy/143462,zapalenie-pochewek-sciegnistych

[chrisx]

2 tygodnie przerwy na początek. i ćwicz nogi.

[Ogryzek_Szatana]

@Wierzbek: też tak miałem, teraz mam problem z łokciem, prędzej jeszcze bicepsy. Przed i po treningu sobie roluje, staram się rozciągnąć ścięgna, aby nie było kompresji na stawie

[Wierzbek]

@Ogryzek_Szatana: kontuzja rozeszła Ci się od nadgarstka?

[Ogryzek_Szatana]

@Wierzbek: nie. Jak zaczalem przygodę z bjj to przez pierwszy miesiąc miałem bardzo duże problemy z bicepsami. Po treningu tak mnie rwały, że miałem problem dojechać autem do domu. Pomogło mi rolowanie i jakieś filmiki z YouTube. Następnie po którymś treningu miałem dyskomfort przy nadgarstkach, zacząłem rozciągać ścięgna i rolować przedramiona. Obecnie mam problem z lewym łokciem. Przeciągnięta blacha... Jedyne co mogę to także rozciągać ścięgno no i zrobiłem sobie tydzień

[Wierzbek]

@Ogryzek_Szatana: haha na początku pomyślałem „ale mega! Sport na całe życie, bo nie ma sparingów na ciosy itp” o ja naiwny hehe. Łokieć tez mnie coś pobolewa od balachy xD

[Ogryzek_Szatana]

@Wierzbek: ogólnie rozciąganie po treningu dużo daje. Trochę w tym sporcie i będziesz mistrzem fizjoterapii xD

[tomek_27]

@Wierzbek: @Ogryzek_Szatana: każdy po kilku latach niebędąc fizjo już wie co i gdzie i przez co boli, polecam sport XD

[Wierzbek]

@tomek_27: @Ogryzek_Szatana: