[Noxter20]

No to lecim klatę na pompkach z 32kg plecakiem
#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy #gymcel

[F.....d]

@Noxter20: Dobrze rozgrzej nadgarstki przed takim treningiem.

[In_thrust_we_trust]

@Noxter20: na ike powtorzen te 32 kg? Ładny wynik

Ja chyba max robiłem 45 kg ale to na ~4 powtórzenia xD

[Noxter20]

@Frasad: nadgarstki jak nadgarstki, kiedyś mi tak paraletka się osunęła że przypieprzylem nosem w podłogę nosem że gwiazdy zobaczyłem xD
@In_thrust_we_trust: 45kg na 4 powtórzenia to świetny wynik, podejrzewam że ja bym się ani razu nie podniósł z takim ciężarem xD, a 32kg robię 4serie po 10 powt i potem 4serie po 8, i przechodzę na gumy. Zazdro siły miras :D

[PatusiaNiusia]

@In_thrust_we_trust: @Noxter20: ja przez cały rok robiłem pompki na takich uchwytach i doszedłem do 50 kg w plecaku 8 powtórzeń x 3 serie przy wadze ok 70 kg. W przełożeniu później na gryf to na raz 95 kg poszło a w seriach 80x5. Robiłem też 4 powtórzenia z dziewczyną 50 kg na plecach plus plecak 12,5 kg xD Generalnie byłem więcej niż zadowolony z efektów

[In_thrust_we_trust]

@Noxter20: nie no myślę, że jak robisz kilak serii 32 kg po 10 powtórzeń to 45 też byś podniósł
Ja juz pomoej z obciążeniem nie robie od prawie 2 lat, teraz z 20 pewnie by mnie wymęczyło xD

[In_thrust_we_trust]

@PatusiaNiusia: ale te 80x5 robiłeś od razu czy po jakimś czasie ze sztangą? Jak od razu to ładnie bardzo

[PatusiaNiusia]

@In_thrust_we_trust: od razu. Robiłem też dipy 3x8 45 kg. Wiadomo, że początkowo mi się zajebiście ręce trzęsły jak przesiadłem się na sztangę ale po kilku tygodniach przestały. Do tego byłem lekko przestraszony bo jednak te kg inaczej się czuje przy pompkach a inaczej na ławce

[In_thrust_we_trust]

@PatusiaNiusia: ale pewnie szybko szła progresja na sztandze? Bo sily po pomokach jest dużo, tylk okwestia właśnie wyczucia równowagi i przyzwyczajenia się do sztangi

Ja robiłem dipy 35 kg 3x8 przy wadze 82 około

[PatusiaNiusia]

@In_thrust_we_trust: jeszcze nie tak bardzo jak myślałem bo ławkę mam od niedawna i dopiero co przestały mi się ręce telepać. Po za tym chciałem się dociac na wakacje więc energii nie było za dużo i dopiero od tygodnia idę w górę z kaloriami. Będę za jakiś miesiąc ustanawiał nowe maksy to się wtedy zobaczy

[lucidwires]

@PatusiaNiusia: przy wadze 70kg od razu 80x5 na ławce? jakiś #!$%@? jesteś

[PatusiaNiusia]

@lucidwires: no ale mówię, że wcześniej pompki z dużym obciążeniem rok robiłem to jednak dość podobne ruchy na ławie główny problem to stabilizacja a przy pomkach to samo założenie plecaka z 50 kg

[PatusiaNiusia]

@In_thrust_we_trust: @lucidwires: @Noxter20: tak wyglądałem robiąc lekko ponad rok na klatę pompki na uchwytach + dipy z obciążeniem

[lucidwires]

@PatusiaNiusia: nawet jak na rok ćwiczeń taki wynik jest podejrzanie zajebisty xD

[lucidwires]

@PatusiaNiusia: a ogólnie od ilu ćwiczysz?

[grisha12]

@PatusiaNiusia: o stary, musisz ogolić te bary

[lucidwires]

@PatusiaNiusia: i ile masz wzrostu?

[PatusiaNiusia]

@lucidwires: 174 , jak by wszystko zebrac to rok i 8 miesięcy @grisha12: xD już ogolone

[lucidwires]

@PatusiaNiusia: powiem tak, na moje oko to albo kłujesz dupę albo ściemniasz bo ciężko mi uwierzyć w takie wyniki i taką sylwetkę w niecałe 2 lata ćwiczeń, chyba że zaczynałeś już z zajebistej formy xD

[Noxter20]

@PatusiaNiusia: właśnie do takiej sylwetki dążę (｡◕‿‿◕｡)

[Ritowel11]

@Noxter20: albo to troll albo genetyka to #!$%@?