[na-dia]

Ogólnie to ostatnimi laty, mój tryb życia i żywienia był mocno średni.
Zamierzam od jutra wdrożyć „nowy start” który pomoże stać mi się powolutku w pełni zdrową osobą.

Wiadomo, że witaminy i minerały mają głównie pochodzić z jedzenia, ale co warto na codzień suplementować prócz zdrowej diety?
Jakie witaminy, jakie minerały warto wdrożyć? Moze jakiś kompleks czy lepiej każdą z osobna?

#dieta #zdrowie #leki #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy

[prawiedobrze]

taktyk

[moll]

@na-dia: d+k

[Qbcia]

@na-dia: wit d, ale lek w aptece kup, moze tran (omegi) plus to co masz niedobory (polecam zrobić badania to co dadzą z nfz ogolne i reszte samemu dokupic)

[na-dia]

@Qbcia: Taki był plan by zbadać niedobory witamin/minerałów ale ceny są jak dla mnie kosmiczne, wiec muszę na tą chwile odpuścić

[Qbcia]

@na-dia: umow sie na teleporade do swojej przychodni i powiedz ze nie robiles bardzo dlugo badan to dostaniesz ogolne krwi moczu, profile lipidowe i cos tam jeszcze jak masz jakies problemy zdiagnozowane.

[DrGreen_2]

@na-dia: Witamina D, cynk i magnez, możesz omega 3 ale dobrej jakości.
Resztę zazwyczaj przyjmiesz wystarczająco z żarcia

[na-dia]

@DrGreen_2: Konkret. Dzięki

[forest23]

@na-dia: witaminy D, B, magnez, cynk, selen oraz OPC, MSM, omega 3 i 6, kurkumina

[DrGreen_2]

@forest23: Po co suplementowac omega 6 jak już tego w diecie masz za dużo? Powienien suplementowac omega 3 aby zbilansować ratio pomiędzy 3 a 6.

Witaminy B w większości wyprodukują drogi mocz. Kurkumina jeżeli jesteś mężczyzna i chcesz mieć obniżone libido to tak. Unikałbym tez ekstraktów ze wszelakich nasion w tymi OPC.

@na-dia:

[forest23]

@DrGreen_2:
___Kurkumina jeżeli jesteś mężczyzna i chcesz mieć obniżone libido to tak.__ potrzebne źródło

[DrGreen_2]

@forest23: Wystarczy wpisać w Google https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5891173/#:~:text=We%20observed%20that%20curcumin%20significantly,prostate%20cancer%20tissues%20in%20vivo.

Walenie kurkuminy jako suplementu w szczególności jakiś ekstraktów jest szaleństwem, jak chcesz sobie zjeść curry raz na jakiś czas to ok.

[forest23]

@DrGreen_2: badane na szczurach, ale ok, możliwe, że na ludzi też tak działa, potrzebne źródło

[DrGreen_2]

@forest23: Usłyszałem to od dr Huberman, domyślam się ze w jakiś sposób sprawdził czy ty prawda. Walenie kurkuminy jako codzienny suplement na pewno nie jest dobrym pomysłem.

Widzę, ze kolega lubi wydawać kasę na tabletki od kurkumy po MSM itd

[forest23]

@DrGreen_2: wydaję kasę na co chcę. sam szukałeś na mirko porad jakim suplem podbić teścia, także ten

[DrGreen_2]

@forest23: pytałem bo jestem ciekawy czy ktoś eksperymentował z jakimś stackiem. Nie jestem przeciwny suplementom bo ich używam. Mnóstwo supli to jednak marketingowe ściemy.