[Rezurekted]

@dox1993: Ogólnie dostarczenie białka w codziennym życiu jest mega istotne, bo to nie tylko mięśnie, ale np. skóra itd. Jak ćwiczysz to 1,5 g białka na kilogram masy ciała to minimum, a najlepiej liczyć 2 g na kilogram. Czy się masuje, czy się redukuje, czy się trzyma wagę białka nigdy za wiele.

[Catmmando]

@dox1993: ogólnie dostarczenie białka jest istotne ale nie musisz go żłopać tuż po treningu zaraz jak tylko wrócisz do szatni, popularne "okienko metaboliczne" to nie okienko tylko okno, które trwa przez dłuższy czas po intensywnym wysiłku

[dox1993]

@Rezurekted: Chodziło mi odrazu po treningu.

[Rezurekted]

@dox1993: Nie trzeba. Ja czasami od godziny do 2 godzin po treningu dostarczałem białko i rosłem.

[BeDoEl]

@dox1993: Zalecane jest, żeby czas między posiłkiem przed treningiem a posiłkiem po treningu mieścił się najlepiej w od 4 do 6 godzin aby polepszyć syntezę białek, ale... Są też zajebiscie wyglądający goście na ifie którzy ćwiczą na czczo (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) więc zdaje się, że aż tak bardzo wpływ czasu jak późno zjemy jedzenie po treningu nie rzutuje na efekty treningu.

[majlo1985]

@Rezurekted: taaa, białka nigdy za wiele, a potem nerki po dupie, dny moczanowe i inne kwiatki. xd

[Rezurekted]

@majlo1985: Bzdury wyssane z palca.

[majlo1985]

@Rezurekted: xd

[Rezurekted]

@majlo1985: Dna moczanowa jest wywołana spożywaniem produktów bogatych w puryny. Mięso zawiera purynę, ale np. nabiał już nie. Spożywanie dużych ilości białka nie jest złe same w sobie. Źródła tego białka mogą być złe.