[lenovo99]

Robię dziennie powyżej 10k kroków, pracuję w ruchu, jem ok 2100 kcal dziennie (+/- 100), a waga stoi w miejscu od 3 tygodni.
Czy to znak że muszę wejść na niższy próg kcal? Boję się bo poniżej 1900 kcal jestem nie do życia na dłuższą metę, a znowu trochę teraz mi trzeba zrzucić.
M, 181 cm, 89kg (docelowo 82-84kg).

#redukcja #mikrokoksy #mirkokoksy #dieta #zdrowie

[Captcha--]

@lenovo99: albo mniej kclow, albo więcej ruchu.
Pilnujesz się w weekend?

[AVOIDME]

@lenovo99: Mam ten sam protokół - 10k+ kroków, 2300-2400 kcal, ale robię godzinę interwałów EOD.

Waga 85, spada 0.5-0.7kg tydzień. Nie tnij więcej kcal niż masz, nie ma sensu, dorzuć cardio, albo sprawdź, czy na pewno dobrze obliczasz kalorie. Jadę na takim protokole od 90kg i nie zamierzam go zmieniać do 80kg.

[MilionoweMultikonto]

@lenovo99: no to czemu nie zejdziesz do 1901kcal?

[modzelem]

@lenovo99: znaczy się ze masz 0 kaloryczne.

[Enigmameister]

@lenovo99: Kcal zostaw i dorzucić więcej wysiłku/ćwiczeń/ruchu

[pansterydziasz]

@lenovo99: Ja obecnie:

1900kcal - pon - pt
2500kcal - sob - nd

15k