[RecessedPrettyboy]

co jest lepsze na sen? Sleep Well czy zwykła melatonina? Mowa o większej dawce niż 1mg typu 3-4mg melatoniny
#mikrokoksy #silownia #kfd

[Dr_Killjoy]

@RecessedPrettyboy: ogarnijcie się z tą melatoniną, to jak losowe wbijanie teścia na pałę - najlepsza droga do #!$%@? gospodarki hormonalnej.

Na sen najlepsze jest uregulowanie cyklu dobowego poprzez dostarczanie fotonów do oka z rana po przebudzeniu, które aktywizuje neurony wybudzające organizm. Po prostu wystaw łeb przez okno na pare minut.

[matteo_moravietzky]

@RecessedPrettyboy: mogę się mylić, ale z tego co pamiętam, to melatonina w większych dawkach to ma generalnie negatywny skutek jeśli chodzi o jakość snu

[Saprofit]

@RecessedPrettyboy: melatonina jest względnie bezpieczna i nie ma jakichś poważnych skutków ubocznych przy dłuższym stosowaniu, ale ona ułatwia tylko zasypianie. Na jakość snu nie ma zasadniczo zafnego wpływu. Z kolei w tym sleep well są różne substancje w tym modne ostatnio adaptogeny, których praktycznie w ogóle nie przebadano w jakimś rozsądnym czasie i na większej grupie osób, ale z różnych względów można się domyślać, że zabawa neuroprzekaźnikami nie jest do końca

[kilemile]

melatonina jest względnie bezpieczna i nie ma jakichś poważnych skutków ubocznych przy dłuższym stosowaniu, ale ona ułatwia tylko zasypianie. Na jakość snu nie ma zasadniczo zafnego wpływu.

@Saprofit: Dowód anegdotyczny, ale w moim przypadku jakość snu jest znacznie lepsza po 5mg melatoniny. Natomiast nie sądzę, żeby branie tego jak tabletek nasennych było rozsądne. Ja biorę tylko jak mam zaburzony rytm dobowy i nie czuję senności kiedy idę spać. To w końcu

[brere]

@Dr_Killjoy: ależ #!$%@? pan, aż oczy bolą od czytania tego

[Damian_TS]

@RecessedPrettyboy: zależy z czego wynikają problemy ze snem. To złożony problem, za im cokolwiek kupisz warto się najpierw zorientować co się dzieje.

[Dr_Killjoy]

@brere:

ależ #!$%@? pan, aż oczy bolą od czytania tego

wiadomo, lepiej #!$%@?ć hormony w superfizjologicznych dawkach jak draże korsarze, co może pójść źle

[brere]

@Dr_Killjoy: ale wiesz, że suplementacja melatoniny jest bezpieczna i nie zmniejsza jej endogennej produkcji?

[Duzy_Dziki_Zwierz]

@RecessedPrettyboy: a jaki masz problem ze snem?

[Dr_Killjoy]

@brere:

ale wiesz, że suplementacja melatoniny jest bezpieczna i nie zmniejsza jej endogennej produkcji?

To tylko jedna strona medalu. Dostarczanie jej w takich ilościach powoduje bardzo szybką adaptację. Nie jest przypadkiem, że nikt nie zaleca dłuższego stosowania niż dwa tygodnie i to tylko w określonych przypadkach.

ponadto melatonina wpływa na te same receptory co kofeina, więc nadużywając tego drugiego, jakiekolwiek efekty się zerują, jeśli ma się problem z nadużywaniem tego drugiego.

[RecessedPrettyboy]

@Duzy_Dziki_Zwierz: na zmiany robię i raz mam 12h w nocy a raz 12h w dzien

[pansterydziasz]

@matteo_moravietzky: Zgadza się. na 1mg śpię elegancko - na 5mg sufitówa.

[Nycu]

@RecessedPrettyboy: Ja stosuje metodę:bądź tak zmęczony żeby kładąc się do łóżka zasypiać w 5minut, ale śmiało mogę polecić GABA na Allegro za 40zl 200g masz