[Wirtuoz]

Pół roku sileczki i w między czasie mała redukcja, teraz wchodzę na masę. Start 88kg, aktualnie 80.
Coś tam chyba się poprawiło? (｡◕‿‿◕｡)
#silownia #pokazforme

[DrDevil]

@151346136: Jeżeli bait, to dobry, bo zgadza się kształt palców, niektóre żyły i trzy pieprzyki na brzuchu.

[yabish]

@151346136: co Cię tak dupsko zapiekło? bo chłop coś osiągnął? ( ͡° ͜ʖ ͡°) wyglada legitnie jak dla mnie

[arinkao]

@Wirtuoz: Na 1 zdjęciu też dobrze, jak ci się znudzi zapiedzielanie albo się zestarzejesz i znów trochę przytyjesz to dalej będziesz seksowny ¯\_(ツ)_/¯

[G.....o]

jak mam Ci udowodnić, że to ta sama osoba? XD

@Wirtuoz: pewnie by chciał po siuraczku sprawdzić ale się wstydzi zagadać xD

[Kejran]

@Wirtuoz Legancko, mam nadzieję, że za pół roku też będę mógł się pochwalić takim wpisem( ͡º ͜ʖ͡º)

[HenryMorgan]

sam, apka fitatu i można ogarnąć

@Wirtuoz: #!$%@? wszyscy #!$%@?ą o tej diecie, a mnie na samą myśl o tym, że mam myśleć co powinienem jeść zamiast tego na co mam ochotę, odechciewa się siłki.

[Wyrewolwerowanyrewolwer]

#!$%@? wszyscy #!$%@?ą o tej diecie, a mnie na samą myśl o tym, że mam myśleć co powinienem jeść zamiast tego na co mam ochotę, odechciewa się siłki.

@HenryMorgan: Jedno nie wyklucza drugiego. Jeżeli nie masz TDEE na poziomie 1500kcal to nie powinieneś mieć problemów z utrzymaniem zdrowej diety i smacznej jednocześnie

[somskia]

@Wirtuoz: Mmm skarbie usiądź mi na twarzy

[HenryMorgan]

@Wyrewolwerowanyrewolwer: Właśnie ostatnio zacząłem chodzić na siłownie (pierwszy raz w życiu), jem tyle ile jadłem (wtedy utrzymywałem wagę bez ćwiczeń) i po dwóch tygodniach schudłem 2,5kg. Teraz dokładam jedynie białka w postaci Skyrów z Biedry i liczę, że jakoś to będzie.

[151346136]

co Cię tak dupsko zapiekło? bo chłop coś osiągnął?

@yabish: piecze mnie dupa, bo jestem starym zgorzknialym dziadem po rozwodzie

[yabish]

@151346136: tak myślałam ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Slavian4k]

@Wirtuoz: jaki wzrost?

[Agatk]

Ćwiczyła bym ( ͡º ͜ʖ͡º)

[Wyrewolwerowanyrewolwer]

@HenryMorgan: No i gitez, bez ciśnienia - grunt to obserwować swoje ciało, monitorować i nie zwariować.
Przygotuj się tylko na wahania wagi, które potrafią być dość pokaźne (2-3kg nawet z dnia na dzień) w zależności od tego co zjadłeś, ile wypiłeś i jak aerobowo aktywny byłeś.
Tak tylko żebyś się nie wkurzał/nie załamywał jak coś się odwali ;)

[HenryMorgan]

@Wyrewolwerowanyrewolwer: Ja nawet dużo nie muszę chudnąć, bo mam BMI 26, tylko ciekawi mnie czy rzeczywiście ta mityczna DIETA jest tak cholernie ważna. Teraz i tak mam Covid to dwa tygodnie psu w dupę.

[menda_pospolita]

@Wirtuoz: naturalnie szerokie barki, zazdro

[Wirtuoz]

czy rzeczywiście ta mityczna DIETA jest tak cholernie ważna.

@HenryMorgan: imo jest, bez diety mozesz chodzi i efekty sylwetkowe beda marne
@Slavian4k: pisałem, 184cm ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[JanTadeusz]

@Wirtuoz: deficyt kaloryczny to mit ja jem 1500kcal i nie chudnę fizyka kłamie

@bajdo: IKS DEE

[Wyrewolwerowanyrewolwer]

@HenryMorgan: Jest. Według mnie dieta jest nawet ważniejsza niż dodatkowa aktywność sportowa.
Tak zeby przybliżyć obraz - kiedyś ważyłem około 100kg, potem zrzuciłem to trochę ograniczając jedzenie aż w końcu zjechałem do około 62kg bardzo mocno kontrolując wszystko - taki typowy dietetyczny rygor - zero słodyczy, bardzo dużo warzyw, minimum mięsa itd (z uwagi na niskie zapotrzebowanie).
Chwilę przed pandemią trochę mi psycha siadła i w ciągu pandemii zgarnąłem ekstra około