[wez_idz_sobie]

Co jest lepsze na początku na szybki wzrost masy i siły? Kupiłem plan treningowy od gościa co już z 20 lat około trenuje i powiedziałem, że zależy mi na jak najszybszym przyroście siły i mięśni. Dał mi split 3 dniowy. Jednak jak odpalam jakikolwiek film na YT to tam każdy mówi, że FBW najlepsze daje efekty

Jak jest w końcu?

#pytanie #silownia #mirkokoksy

[facefear]

@wez_idz_sobie: sekret szybkiego wzrostu masy i siły to

[shiverr]

@wez_idz_sobie: na wzrost masy żreć. Na wzrost siły - testy obecnej siły (np 5rep max) i dobranie obciążeń pod jakiekolwiek FBW z progressive overload. Jak ktoś trenuje od 20 lat i daje początkującemu splity, to widocznie jego stan wiedzy zatrzymał się na tym co było 20 lat temu.

[Lewusx]

@wez_idz_sobie: Jak tłenuje już z 20 lat to jak możesz połównyłać wiedzę z youtube do jego, przecież to autołytet musi być.

[Uzapi]

@wez_idz_sobie HMB daje jakoś 10kg miecha w 2 miesiące, możesz kupić chyba za 50 zł na kfd oczywiście michę też trzymaj

[In_thrust_we_trust]

@Uzapi: xD

[Uzapi]

@In_thrust_we_trust XD

[Saprofit]

@wez_idz_sobie: na wzrost siły i masy są tylko trzy środki. Legalne - przysiad, wyciskanie leżąc, martwy ciąg. Nielegalne - test, tren i master ( ͡° ͜ʖ ͡°)