[MrArbuzek]

8 serii to mało w ciagu całego tygodnia, nie dygaj

[biesy]

@Janczixd: @MrArbuzek: bzdura.

Skoro robisz OHP i masz w planie wyciskanie na skosie, to nie ma sensu robić izolowanych ćwiczeń na barki, zwłaszcza z półrocznym stażem.

Się skup na podstawowych wielostawowych ćwiczeniach: wiosło, wciskane, martwy ciąg, przysiad, OHP. Do tego dorzuć podciąganie, dipy i ew. wyciskanie na płaskiej wąskim chwytem. Więcej nie trzeba.

[uberGoy]

@Janczixd: Rób, 8 serii to nie jest dużo.

Skoro robisz OHP i masz w planie wyciskanie na skosie, to nie ma sensu robić izolowanych ćwiczeń na barki

@biesy: Jest sens, bo OHP nie zrobi boku ani tyłu barków, aktywacja tam jest prawie żadna.

[Janczixd]

@uberGoy: No tył jeszcze coś tam działa np. przy wiośle albo podciąganiu, ale właśnie ten bok niezbyt z tego co wiem i czuje.

[biesy]

@uberGoy izolowanie ćwiczenia op może zacząć robić jak bedzie mial sensowne wyniki w wielostawowych.

[Damian_TS]

@Janczixd: jeśli zachowujesz lekki zapas sił w każdej serii to można nawet 3 razy.

[Damian_TS]

@biesy: nie koniecznie. Raczej bym uznał, że izolacje są dobre jako dodatek, a nie podstawa treningu, ale są przydatne dla każdego. Wszystko zależy jak zaplanujesz trening.