[pawel0707]

Jestem alkusem i umysłowym grubasem. Jak przestać? Słucham rad? Chciałbym z 108kg spać gdzieś tak do 90 bo mam 189wzrostu. Wypiję czasami czteropak to w następny dzień nie ma jakiegoś kaca ale czuję się słaby. Da się jakoś zastąpić alko czymś innym co poprawi wieczór w tym kraju? Słodyczy też jem za dużo. Właściwie to jestem pewny że pozbycie się tych dwóch cech da odpowiednie efekty.
#dieta #silownia

[Akatora]

@pawel0707: zaczni walić fete to szybko schudniesz

[pawel0707]

@Akatora: po pierwsze nie mam od kogo po drugie na pewno mnie uzależnie a chyba nie o to chodzi

[Akatora]

no to nie jest złoty super środek... ale zawsze lepiej być uzależnionym szczupłym gościem niż alko grubasem

[Zales360]

@pawel0707: w apce Fitatu możesz sobie obliczyć ile musisz dziennie spożyć kalorii żeby zjechać na wadze X kg w czasie który sobie wyznaczysz. Jest to liczone na podstawie płci, wieku, wzrostu, wagi i aktywności fizycznej. Potem każdego dnia możesz liczyć kalorie z produktów które zjadasz i będziesz widział jak dzienny "pasek" kalorii się zapełnia

[pawel0707]

@Zales360: ja tu się pytam jak sobie radzić z ochotą na piwko, czipsy i słodycze. Przecież wiem co ile ma kalorii i że to przez nie ważę za dużo

[Zales360]

@pawel0707: odstawiaj stopniowo. A najlepiej nie kupuj - jak nie będziesz miał w domu to nie wypijesz

[pawel0707]

@Zales360: no nie głupie, z słodyczami tak robię ale potem się załamuje po tygodniu i tak w kółko xD Lepsze to niż jeść non stop.

[Zales360]

@pawel0707: jest łatwiej jak odzwyczaisz organizm od cukru. Tylko przez jakiś czas musisz pić albo wodę albo napoje bez cukru. Wtedy wszystkie słodycze będą dla Ciebie za słodkie, sam tak mam. Jedynie jakiś milkshake sobie czasem kupuję

[pawel0707]

@Zales360: no nie sądzę że może być coś dla mnie za słodkie jak z uśmiechem czysty cukier bym zjadł bez mdłości

[pawel0707]

@Zales360: yerbamate czy zielone herbaty ponoć powinny jakoś zabijać ochotę na słodkie a co jedyne u mnie wywołują palpitację serca. Ale walka chyba ma sens bo inaczej to bym się toczył zamiast chodzić xD Sport też jakiś staram się uprawiać od ponad roku, więc nie jest tragedia ale waga nie chce niżej spaść

[Kafau]

@pawel0707: p-------y

[pawel0707]

@Kafau myślę że a--------a będzie jednak skuteczniejsza