[KromkaMistrz]

Kiedy i dlaczego najlepszym treningiem jest fbw, kiedy split, a kiedy push/pull/leg lub gora-dół?
Są jakieś zasady? Typu ten dla budowy siły, ten dla sylwetki, ten dla wytrzymałości, ten dla 500 kg totala, a ten dla 200?
#mikrokoksy #silownia

[E.....y]

@KromkaMistrz: split jak jedziesz na grubej b----e, fbw jak nie masz dużej objętości, push/pull albo góra/dół, jak się za bardzo na fbw męczysz i tak ci wygodniej

[KromkaMistrz]

@Elektronik_Mocy: ja mam problem z fbw czy góra/dół taki że nie wszystkie partie sa atakowane - jak w planie jest tylko wyciskanie na ławce poziomej, a w klatce trzeba 3 rejony atakowac. W bicepsie tez 3, jedyne co czesto sie rozróznia to tył i przód barków - na co są rózne ćwiczenia. Ale robiąc split możesz przetrenować całą partie ze wszystkich stron - czy źle myśle?

[E.....y]

@KromkaMistrz: robiąc góra/dół czy push/pull też możesz przetrenować wszystkie partie. W splicie trenujesz partię raz w tygodniu, a optymalnie jest 2-3 w tygodniu. No chyba że wbijesz teścia, to możesz zajeżdżać każdą partię na śmierć, a ona elegancko będzie ci się cały tydzień regenerowała. Z tymi rejonami klatki też nie do końca jest tak, że masz górę, dół i środek i każda pracuje niezależnie od siebie. Po prostu jednego dnia

[IntruderXXL]

@KromkaMistrz: Jeżeli miałbym powiedzieć w ciemno, wybierając jeden na którym skorzysta najwięcej osób... To wybrałbym upper/lower 4x w tygodniu.
To da się ułożyć naprawdę na wiele sposobów.

[facefear]

@KromkaMistrz: ja na przykład testuję teraz podejście FBW(pn) FBW(śr) PUSH(pt) PULL(so) do budowania masy mięśniowej. Każdy rodzaj treningu ma swoje wady i zalety, grunt to nie przesadzić z objętością. Powiedziałbym, że najważniejsze to żeby dany trening odpowiadał twoim indywidualnym preferencjom i motywował do ćwiczeń :)

[In_thrust_we_trust]

@KromkaMistrz: fbw najlepsze