[Gmeras]

Jeszcze 5 miesięcy temu przebiec 300 metrów z moją wagą 104kg objawiło by się palpitacja serca, zadyszką I tygodniowymi zakwasami. Dziś na spokojnie przebiegłem 6km, dla jednych mało dla mnie bardzo dużo ( ͡º ͜ʖ͡º) #zagrubo2021

[Twinkle]

@Gmeras: A jak teraz wagowo?

[Twinkle]

@tellet: Podcasty/e-booki i samo się idzie. W dodatku jak się weźmie pieska ze schroniska (zazwyczaj mają kawałek lasu na terenie) to samiutko leci. :)

[Gmeras]

@Twinkle 81kg

[piachu]

@Gmeras: gratki, ja sam pobiegłem życiówkę na 10km (poniżej 52 min) ledwo w poniedziałek, a rok temu nie biegałem jeszcze wcale :D

[d.....0]

@Gmeras: jak zrzuciłeś pierwsze kg kiedy jeszcze nie mogłeś biegać?

[czerwonygosciu]

@Gmeras: heh spaceruje ta sama trasa ;p pozdrowienia

[Gluptaki]

@Gmeras: wybacz głupie pytanie, ale ile masz wzrostu? XD Pytam z czystej ciekawości bo przy 104kg palpitacja po 300m to trzeba by chyba tempem 4:30 zapierniczać ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Gluptaki]

Gratuluje, ale moj ojciec po podobnym czasie i startując z podobnej wagi przebiegł pół maraton

@Hrabia_Horeszko: pytanie czy wcześniej kiedyś biegał ( ͡° ͜ʖ ͡°) też się zapuściłem jak prosiaczek, ale powoli sobie wracając do sportu widzę, że jednak jakaś pamięć mięśni głębokich jest i szybciej wracam do formy niż pierwszy raz jak ją budowałem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Gluptaki]

Nie bardzo widzę, jak może to sprawiać przyjemność.

@Nordri: kwestią jest dobry plan, polecam interwały w najprostszej formie tj. x biegania x spacer np. 3 min biegu tempem 6min/km i później minutka marszem, i tak 5 razy ( ͡° ͜ʖ ͡°) + dobór muzyki to jest magia, jeśli rytm nam się zgra z kadencją biegu to jest miodzio ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Taki_tam]

@dzieju41: ech, gdyby nie moje kostki #!$%@?, tez bym biegal...

[ravgar]

@Gmeras: hmm, duze kroki robimy widze :)

[sargento]

@Gmeras: jaki czas na 3km i ile wiosenek?

[Gmeras]

@sargento: nigdy nie biegłem na czas tylko zawsze biegam na kilometraż, ale wskoczyłem sobie w statystyki to czas na 1km jest podobny w poprzednich treningach( ͡° ͜ʖ ͡°) 33 wiosny

[vismaiorr]

@salcefrytki: niby co złego w interwałach ? nie każdemu zależy na samej wytrzymałości nie którzy np nie chcą tracić mięsni na rzecz wytrzymałości a umówmy sie siłka + długie maratony to sie nie dodaje. ja uważam, ze szybkie bieganie potrafi dobrze zgrać sie z siłką.

[Gmeras]

Post miał być motywacja na tagu #zagrubo2021 a tu przez przypadek wylądował w gorących ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[RafB]

Tempo 5:37!? Zajebiście!