[Gmeras]

Jeszcze 5 miesięcy temu przebiec 300 metrów z moją wagą 104kg objawiło by się palpitacja serca, zadyszką I tygodniowymi zakwasami. Dziś na spokojnie przebiegłem 6km, dla jednych mało dla mnie bardzo dużo ( ͡º ͜ʖ͡º) #zagrubo2021

[mars10]

@Gmeras: jak pyknie 10km to już z górki ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[FrostToZiom]

@Gmeras: GLIWICE GÓRĄ

[tabarok]

@Gmeras: brawo, tempo też nawet spoko

[telesiak]

Bieganie po Gliwicach to sama przyjemność ( ͡º ͜ʖ͡º)

[Ogniwo_Paliwowe]

@Gmeras: Zajebiście byku, super postępy ^^

[salcefrytki]

@RoundStic: zobacz sobie rozpiskę jakiegoś planu treningowego. Większość długich treningów to luźne biegi. Jedynie w interwałach odcinki biega się na maksa. Jak biegasz non stop na maksa to tak jakbyś ciągle biegał zawody, a nie trenował.

[qwert0]

@Gmeras: Co to za apk?

[kaspe]

@bary94pl: no to koniecznie skontroluj biodra, jak przeskakuje przy jednym ruchu. U mnie to się pojawia w leżeniu na plecach jak podnoszę np nogę lub obie nogi do 90 stopni jak przy "scyzorykach" i potem przy opuszczaniu w dół jest przeskok w okolicy pachwiny i zewnętrznej części biodra. Fizjoterapeuta dosyć szybko zdiagnozuje jeśli jest coś nie tak. Możesz też sobie wpisać na yt zablokowanie stawu krzyżowo biodrowego i obczaić trochę ćwiczeń

[everwake]

@Gmeras: Brawo Ty!

[hansoloxd]

@Gmeras: Ojezu nogi bolały przez dwa dni, nie popłakałes się?

[Ka90]

@Gmeras: Pozdro z Gliwic ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[A.....s]

@Gmeras: pociśnij jeszcze chwilę, to zaraz się zacznie dopiero przyjemne bieganie. Będziesz 10km przebiegać z przyjemnością, bez katowania się

[s.....o]

@Gmeras: badz silny w tym co robisz, powodzenia ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[S.....h]

@Gmeras: Trzymaj się mocno tego. Rok temu biegałem przez 4 miechy - 3 razy w tygodniu po 3-5km. Nie zależało mi na większych dystansach
Dwa tygodnie z rzędu czasu nie było na pobieganie i za miesiac minie rok od mojego ostatniego biegu :(

[Hrabia_Horeszko]

@BajerOp: Ma się dobrze, nie musi biegać bo jest szczupła i dużo spaceruje. Dziękuje za troskę ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[BajerOp]

@Hrabia_Horeszko: eee to #!$%@?, mogłaby maraton jakiś walnąć

[Opryskus69]

@Gmeras: zdradziłeś gdzie mieszkasz ( ͡° ͜ʖ ͡°)
W internecie nic nie ginie.

[Zwardi]

@Gmeras zrób sobie badania EKG i wysiłkowe, zszedł nie było potem że bieganie zabija. Ludzie wydają kasę na sprzęt a zapominają o badaniach.

[jonzi]

@b7kj ja w sumie też nie lubię:) ale jak już się zmusze to biegnę i dzieje się magia :)