[DywanTv]

Siema. Ogólnie to powoli chciałbym się szykować do redukcji (XD), będę niedługo zamawiał białko i kreatyne z kfd i zastnawiam się czy warto coś od nich wziąć, co może się przydać? Niby nie jestem plackiem, który trenuje 3 miesiace i chce zrzucić 3 kg, pewnie trochę masy mięśniowej i doświadczenia z treningami mam, ale z suplementami mam prawie zerowe. Na pewno spróbuje omegi i jakieś witaminy. Co jeszcze byście polecali? Jakaś ashwaganda może się przydać na redukcji przy dość wysokim bf%? Gdyby było coś, co mniejsza apetyt to byłoby idealne ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Oglądałem film
https://youtu.be/f4ZMupHvXnU
Odnośnie takich tipów na redukcję, ale nie wiem czy na początku ma sens w ogole cos innego niż kręcenie cardio (co bardzo lubię, więc plus) oraz zamknięcie mordy i niejedzenie

Staram się wyciągać wnioski z poprzednich redukcji i zmieniać to, co powodowało, że szły zbyt wolno lub nie szły wcale, ale pytanie mam konkretnie do supli.

#mikrokoksy #kulturystyka #silownia #dieta

[Saprofit]

@DywanTv: polecam testosteron, jak na Twoją wagę jakieś 600mg/week ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[B.....u]

@DywanTv: oj sie heheszki załączyły ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[DywanTv]

@BillyGugu: Nie, nie. Te 113 kg to już troche zbyt dużo na moje 156 cm wzrostu. Serio chciałbym kilka miesięcy poświecić na zrzucenie wagi.

[DywanTv]

@Saprofit: A, jeszcze dodam, że fajnie jakby nie były zakazane te suple przez wada "poza zawodami" xD

[lanekrasz]

@DywanTv: 250mg eod

[DywanTv]

@lanekrasz: Siady to jedno, a redukcja drugie. Z tym drugim to średnio mi wychodzi ( ͡° ͜ʖ ͡°) Jak masz jakieś doświadczenia, to chętnie poczytam.

[matteo_moravietzky]

@DywanTv: Dociety Dywan, to się nie może udać xD subuje temat

[Saprofit]

@DywanTv: daj spokój, przecież kontrole w trójboju są symboliczne ( ͡° ͜ʖ ͡°)
A tak na serio, to jakichś innych supli ponad to, co zwykle nie musisz brać. Ashwagandha i inne nasenne, to mogą się przydać, jak będziesz miał problemy ze snem przy niskich kaloriach. Omega 3, to akurat przydałaby się profilaktycznie raczej zawsze, a witamin na pałę nie ma co brać. Na redukcji i tak warto

[kRpt]

@DywanTv: Z poziomu takiego ulaństwa (spokojnie, stwierdzam tylko fakty, też jestem ulany... no może trochę mniej) to wystarczy mniej jeść xd

[Shagot]

@DywanTv: autorski tag porzebny!

[FeC7800]

@DywanTv: jeśli chodzi stricte o produkty kfd, to jako zamiennik czegoś słodkiego na trudne czasy wypróbuj galaretki
powiedziałbym jeszcze, że wypróbuj kazeinę ale to wiesz
na apetyt to kofeina i przeciąganie w czasie pierwszego posiłku (IF) i nie ma opcji żeby nie wyszło

[lanekrasz]

@DywanTv: co ty ( ͡º ͜ʖ͡º) Sam chętnie będę obserwować post bo chcę do tych 68-70 kg schudnąć a teraz mam 77

[Purpps]

@DywanTv: kofeina +johimbina na lekkie hamowanie apetytu

[D.....r]

@DywanTv: redukcja w maju? A komu to poczebne( ͡° ͜ʖ ͡°)

[DywanTv]

@DunningKruger: Na lato 2022 ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[vizori]

A, jeszcze dodam, że fajnie jakby nie były zakazane te suple przez wada "poza zawodami" xD

@DywanTv: AMPy są drug-tested?

[t.....t]

@vizori: kofeina oraz bialko na redukcje, z zarcia mozna sosy xxl. Galaretki tez sa, ale polecam allegro, kupic bolero i zelatyne spozywcza i robisz sobie sam galaretke 1.5kg. Chyba ostatnio dodali bialka jaj w plynie, tez dobre.

Zobacz na guiltfree - tam wiekszy wybor, do redukcji, aromaty funnky, sosy skinny food, guma ksant (do zageszczania posilkow, pseudo budyn lub lody).

Slodziki to stevia lub suklaroza.

[spaghetti_galopuje-2]

@vizori: nom

[p.....n]

@trackEvent: w jakich proporcjach dajesz bolero i żelatyne żeby zrobić galaretkę?

@DywanTv: nie ma legalnych supli które jakoś wyjątkowo wpłyną na twoją redukcje xd

Wiadomo białeczko bo pomaga dobić białko małym kosztem kalorii jednak na białko w ogóle nie powinno się patrzeć jako suplement tylko jako produkt spożywczy

Kofeina klasyk, warto stosować niezależnie od masy/redukcji

Z witamin raczej omega i witamina d, jakiś magnez też raczej nie zaszkodzi. Multiwitaminy żadnej

[t.....t]

@patrick_baitman: jak w lidlu kupowalem zelatyne taka 50g to bralem 25g zelatyny, saszetka bolero i 1300ml wody. Z cola zero zanim smiecie dowalily podatek szlo 1.5l na 25g. Czyli 250ml na 5g zelatyny mysle ze powinno lapac w miare uniwersalnie.