[wojstenik]

#kalistenika jak długo uczyliście sie front lever, i jakim treningiem sie tego nauczyć, czy smarowanie gwintów codzienie tego ćwiczenia to dobry pomysł?

[boa_dupczyciel]

@wojstenik: tuck front lever, one leg front lever

Oczywiście pullupy z obciążeniem.

Jak nie zrobisz 25 pullupów bez kipingu to bym chyba nie zabierał się za front levera. Trzeba być w zajebistej formie aby zrobic fronta.

Disclaimer: nie umiem front levera

[Jazon]

@wojstenik:
Mi dosyć szybko front siadl, ogólnie polecam:
2x zejście do fronta, 3x wejście do fronta, max advanced tucked, jak już opadniesz z siły to zwykły tucked. 3 takie serie i finito. Ze 2-3x w tyg

[hu2jec123]

@boa_dupczyciel: nie no, ja robie z 15 a umiem w straddlu przytrzymac, to raczej nie ma wiekszego znaczenia

[lukasb13]

@boa_dupczyciel: xD
@wojstenik Mi smarowanie gwintu dało najwiecej, ale pamietaj o zalozeniach tej metody jezeli chodzi o intensywnosc i objetość - nie przesadz. Wprowadzenie ruchów koncentrycznych da duzo, nie pracuj tylko samą izometrią.