[Kordianyt]

Siemanko Mirki i Mirabelki , w tym roku złapał mnie leń i przestałem ćwiczyć czego efektem jest owy bęben i boczki - w zeszłym roku ważyłem 79kg , moja obecna waga , czuje że pogorszyła się kondycha i wygląd tak więc powracam na szlak treningu , żeby znów być jurnym młodzianem - tym wpisem chciałbym zapoczątkować tag #odnormikadochada , może kogoś zmotywuje do zmiany/zaczęcia treningu

Tyle tytułem wstępu - oto moja wizja , a efekty będziecie widzieć co wtorek w godzinach wieczornych

Moje zmiany wyglądają tak:
-nie pijemy słodzonych napojów więcej niż szklanka dziennie
-nie jemy słodyczy
-ćwiczymy 5 razy w tygodniu (w moim wypadku Tajski boks)
-jemy 1 posiłek dziennie z samych warzyw/owoców
-staramy się trzymać 2tys Kcal dziennie

Tak więc pijcie ze mną szejka proteinowego i startujemy od wczoraj (nie wiem czemu wczoraj tego nie dodałem)

#mirkokoksy #sport #silownia #sportywalki #dieta #przemiana #przegryw

Reszta zdjęć w komentarzach

[n1ksu]

@Kordianyt: XD

[Kordianyt]

@n1ksu ?

[psposki]

-nie pijemy słodzonych napojów więcej niż szklanka dziennie

-nie jemy słodyczy

-jemy 1 posiłek dziennie z samych warzyw/owoców

@Kordianyt: Nie liczymy kcal bo po co XD

[Kordianyt]

@psposki przepraszam , więcej grzechów nie pamiętam- za wszystkie żałuję i poprawe obiecuję

[Estetykatopodstawa]

-jemy 1 posiłek dziennie z samych warzyw/owoców

@Kordianyt: Na rany chrystusa.

-nie pijemy słodzonych napojów więcej niż szklanka dziennie

@Kordianyt: A pij nawet #!$%@? i litrami ale słodzone słodzikiem.

Mordo licz kalorie, a nie jakieś #!$%@? muje, wiecej Ci nie potrzebne

[Kordianyt]

@Estetykatopodstawa spoko dzięki za rady , tak właśnie robię od wczoraj (fanta zero) , ale i tak piję wodę w 90%

[FeC7800]

@Estetykatopodstawa: te włosy, Maryja na ścianie
on sam chyba jest Chrystus

[M83_]

@Kordianyt: jaki masz wzrost?

[Kordianyt]

@M83_ 189cm

[kRpt]

@FeC7800:

Maryja na ścianie

sam masz ryja, nie obrażaj

[Devilos]

@kRpt: ale prychlem xDD

[Cineczeq]

@Kordianyt: W życiu nie uwierzę, ze jeżeli wcześniej tak samo trenowałes tajski boks to jedynie w rok tak się zapuściłes. xd

[Kordianyt]

@Halaparty widać fachowiec

[Kordianyt]

@Cineczeq wcześniej trenowałem tenisa 25-30x w miesiącu i bylem szczuplejszy o te 14kg

[Korisho]

@Kordianyt Dawaj byniu! 2k kcal i w 2 miesiące wracasz do formy

[Kordianyt]

@Korisho zapomnialem wspomnieć ze pracuje dość ciężko fizycznie (montuje i rozbieram rusztowania) myślę , że podczas pracy luzem palę 400kcal ;) mimo wszystko dzięki , za miesiąc myślę że będzie zauważalna różnica

[tezmirek]

@Kordianyt: Wywal wszystkie słodycze, przekąski batoniki czipsiki paluszki itp.
Jesz fast foody, pijesz alkohol?