[r.....2]

Dobra, czas zacząć coś zmieniać w swoim życiu bo prokrastynacja za bardzo wjechała. Niżej podrzucam jakie nawyki chce sobię wyrobić codziennie:

- rozciąganie rano
- rozciąganie wieczorem
- ćwiczenia siłowe
- medytacja godzina dziennie (aplikacja headspace lub prowadzone z youtube)
- przeczytać minimum 20 stron książki
- nauka angielskiego z duolingo
- zimny prysznic
- oddech holotropowy (lub wim hof)
- ćwiczenia mózgu (aplikacje google play)
- leżenie na macie do akupunktury (allegro, polecam)
- cardio na rowerze stacjonarnym
- praca przy domu
- zadbanie o zęby (porządne szczotkowanie i nitkowanie)

Do tego wpada totalna abstynencja od jakichkolwiek używek, zaczynając od nikotyny czy alkoholu kończąc na narkotykach. Zero. Tak samo #nofapchallenge i #nopornchallenge obowiązkowo. Do tego robię maraton z sauną - przez cały tydzień codziennie z rana, później co dwa trzy dni. Nauka z sieci teleinformatycznych do ewentualnej pracy - póki co bezrobotny, więc mam czas żeby każdego dnia nie odpuścić ani jednego nawyku. Dość marnowania czasu na przeglądania wykopu i innych gówien. Polecam dołączyć również dziennie obejrzenie jednego filmiku chociaż z kanału selfmastery.pl lub TwojaNowaSwiadomosc. R---------e to, będę bestią, rodzi się herakles (taki jak w kawałku niżej). Zmotywowany jestem jak nigdy, wygram to życie. Wish me good luck a dodałem to wszystko tutaj, bo może ktoś z tych nawyków sobie coś wdroży do swojego dnia. #motywacja #rozwojosobisty #medytacja #polskirap

[W.....l]

@ray1902 powodzenia mirku!

[WeChooseToNofap_]

@ray1902: powodzenia i dawaj raporty jak ci idzie.

[zoomer21_]

@ray1902: ćwiczenia mózgu mnie trochę rozbawiły ale poza tym props

[TurboDynamo]

@ray1902: zacznij od jednego zamiast 10 na raz. Tak to tylko sie niepotrzebnie zawiedziesz.

[r.....2]

@TurboDynamo: nie mam czasu na to, za dużo go zmarnowałem w życiu. Jutro ustalam sobie plan dnia i będę miał wyznaczone o której godzinie co robię. Dam radę.

[TurboDynamo]

nie mam czasu na to, za dużo go zmarnowałem w życiu. Jutro ustalam sobie plan dnia i będę miał wyznaczone o której godzinie co robię. Dam radę.

@ray1902: zycze ci tego, ale bylem w tym miejscu i wiem ze jest duza szansa ze z takim podejsciem zmarnujesz go jeszcze wiecej. W kazdym razie obym sie mylił.

[taksanski_widelec]

@ray1902: trzymam kciuki, ale polecam najpierw małe kroki bo się możesz szybko wypalić, Twoim celem ma być zmiana nawyków, a nie utrzymywanie motywacji, motywacja Ci zniknie za kilka dni, a nawyk jest niezależny od motywacji, polecam książkę "Atomowe nawyki", streszczenie książki znajdziesz tutaj

[G.....7]

@ray1902: klasyczny błąd, sam sobie zmniejszasz szansę na powodzenie tych planów tym, że nakładasz ich z dnia na dzień aż tyle, zacznij serio od małych celów i leveluj z tygodnia na tydzień, w przeciwnym razie wypalisz się już po pierwszym tygodniu bo mózg i ciało nie będzie przyzwyczajone do tak dużych zmian.

[G.....7]

@ray1902: pamiętaj też żeby nie ćwiczyć siłowo i nie brać zimnego prysznica codziennie bo prędzej sobie zaszkodzisz niż pomożesz

[Sorce_Eastwood]

@Grzesiek007: czemu codzienny zimny prysznic ma zaszkodzić?

[G.....7]

@Sorce_Eastwood: bo musisz stopniowo przyzwyczajać organizm

[AtencjuszPaczek]

@ray1902: Mała podpowiedź od zioma który kiedyś dużo czytał i praktykował ćwiczenia:
Rozciąganie działa tylko jeżeli potem wykorzystasz ten nowy zakres a po polsku
1. Rozciągasz sie
2 Ćwiczysz
Jeżeli chcesz sie tylko rozciągać to równie dobrze postać w miejscu, da tyle samo efektów

[lambiczi]

@ray1902: I jak idzie?

[R.....t]

@ray1902: Daruj sobie ćwiczenia mózgu aplikacjami bo one nic nie dają ( stajesz się tylko lepszy w tych aplikacjach). No chyba że chcesz grać w szachy lub sudoku na telefonie to to jak najbardziej polecam.