[Mahapralaja]

Jaki jest wasz najszybszy w przygotowaniu posiłek zawierający dużo węglowodanów złożonych i białka?

U mnie na pierwszym miejscu jest owsianka z WPC, ma niskie IG i wystarczy 10 minut włączając mycie naczyń na zrobienie jednej porcji. No i można ją przechowywać przez np. 2 dni w lodówce i w każdej chwili zjeść.

#mikrokoksy #dieta

[Szimu]

@Mahapralaja: wafle ryzowe i wpc, corn flakes i wpc, ryz i kura, serki wiejskie/skyry czy inne #!$%@? muje i do tego biszkopty, filet z piersi kuraka wedzony z waflami ryzowymi

[Mahapralaja]

@Szimu: wafle ryżowe i corn flakes mają wysokie IG i są mocno przetworzone, szkoda bo proste w przygotowaniu

[psposki]

@Mahapralaja: ryż + wpc ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[dsomgi00]

@Mahapralaja: owsianka, mleko, banan, wpc, przygotowanie 5 min, makro 60b, 80w, 15t - 700kcal

[Mahapralaja]

@psposki: staram się ogarnąć jakieś w miarę zdrowe żarcie bez prochu, bo WPC i tak już nadużywam. W necie nie są popularne przepisy high carb low GI i trzeba samemu ogarniać

[Mahapralaja]

@dsomgi00: owsianę mam już w jadłospisie i sprawdza się dobrze

[Szimu]

@Mahapralaja: nie doczytalem, ze niski ig ma byc, pewnie jakas manna z wpc, herbatniki, ciastka owsiane wlasciwie po co zwracasz uwage na ten ig?

[vizori]

@Mahapralaja: Panierowane polędwice z kurczaka na grillu + fasola w sosie pomidorowym odgrzana w mikrofali. Góra pięć minut ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Mahapralaja]

@Szimu: Bo jak kiedyś robiłem masę na wysokim IG to się mocno ulałem i dostałem insulinooporności. Teraz udało mi się z tego wyjść, ale zaczynam znowu masę i bardziej zwracam uwagę na to co jem. Ciężko robić highcarba na samym węglach z niskim IG.

@vizori: 18g węgli na 100g produktu, musiałbym tego zjeść pół kilo xD

[vizori]

@Mahapralaja: Nikt nie mówił że ma być gęsto. 400g kury z takiego opakowania + 400g z jednej puszki fasoli i jest w pytę ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Szimu]

@Mahapralaja: spojrz na cala diete, a nie tylko na ww, jak wpieprzales tylko prozapalne nasycone z cukrem, jeszcze na dodatek w jednym posilku to sie nie dziwie, ze io zlapales szybciej niz n00b schizofrenie

[Mahapralaja]

@Szimu: To prawda, tak było, ale fajnie, gdyby udało się mieć całkowicie czystą dietę tym razem, dlatego szukam

[Kasahara]

@Mahapralaja: ale przecież IO nie ma nic wspólnego z sugerowaniem się IG kto Ci tu szamanizmow naopowiadał i mitów sprzed 20 lat xD po drugie nie ma zna znaczenia indeks glikemiczny poroduktow a ładunek glikemiczy, zupełnie inne rzeczy.

[Kasahara]

@Mahapralaja:

98 procent IO to poziom tkanki tłuszczowej oraz mięśniowej, sen i aktywność a nie ze jesz żelki. zamiast ziemniaków u mnie każdy klient wychodzi z IO jedząc produkty rekreacyjne. Możesz nawabic się jeszcze większego IO jedząc w 100 procentach czysto xD bo nie o to w tym chodzi

[Mahapralaja]

@Kasahara: Ufam w wiedzę tu przekazywaną, ale w takim razie dlaczego lekarze zalecają dietę z niskim IG przy insulinooporności?

Co do ładunku glikemicznego to z tego co rozumiem niskie IG pozwala przyjąć więcej węgli powodując podobny wzrost cukru we krwi, czyli na high carb niskie IG jedzenie jest cechą pożądaną. Kiedyś kłóciłem się o to ze Skyrem, gdzie ostatecznym wnioskiem z jego strony było to, żeby jeść węgle o niskim IG,

[Kasahara]

@Mahapralaja: pytaj lekarza o dietę. Równie dobrze możesz go spytać o tym jak murować piwnice. To nie jego specjalizacja i nie ma wykształcenia w tym zakresie

[Mahapralaja]

@Kasahara: Zalecenie przy IO brzmiały: aktywność fizyczna, dieta z niskim IG

[Kasahara]

@Mahapralaja: nie ma to sensu, bo inny faktory są o wiele bardziej kluczowe. Jak Cie ulewalo to innych powodów

[Kasahara]

@Mahapralaja: np za duża nadwyżka i za mała objętość treningowa. Teraz spuszczasz się nad czymś co na wpływ mniej niż 1 procent; a powinieneś problemu szukać gdzie indziej. Dodatkowo ten jeden procent robi tylko zament i więcej problemów niż pożytku. Wiem co mówię bo ja miałem IO większe kilkukrotnie niż Twoje jak wielu klientów. I tak jak pisałem jak coś chodzi o ładunek a nie o indeks glikemiczy - ale nadal

[Kasahara]

@Mahapralaja: jak będę w domu napisZe co Ci da o wiele więcej dla IO i nie zalewania, bo Z komórki ciężko