[U.....e]

czy trening muay thai na worku, gdzie podłoże to beton to dobry pomysł? boli mnie z tyłu za kolanem, tak jakby ścięgna, nie jakoś mocno,ale gdy zginam kolano to właśnie z tyłu czuje, że coś "ciągnie"
boli mnie na tej nodze, na której naprawdę mocno się skręcam i dość mocno kopie, ostatnio sam boks robiłem i chyba trochę przechodzi
trenuje w butach
a i kilka lat trenowałem, żeby nie było, że jakiś furiat na worek się rzucił i teraz coś go boli

#muaythai #boks #mma #ksw #ufc #kickboxing #silownia #sport #zdrowie #kolana #medycyna #fizjoterapia
#bieganie

[rzygom_kamieniami]

Jeżeli ból można porównać do.. Wrażenia, że "coś" jest za krotkie, tj takie uczucie ciagniecia to daj se pan spokój, u mnie w takim przypadku to bylo "ide cwiczyc przejdzie mi, w koncu mialem 3 dni przerwy". No i potem z 3 dni zrobiły sie 2 tygodnie..

[Wygryw_z_wyboru]

@UFC_Jest_W_Dupie: potrenuj sobie boks w międzyczasie

[x.....x]

@UFC_Jest_W_Dupie: oprócz treningów robisz jakieś ćwiczenia mobilnosciowe?
Wzmacnianie stóp, rozciąganie ud itp?
Nie chodzi mi o pochylanie się i dotykanie rękami podłogi tylko bardziej o typowe ćwiczenia zwiększające mobilność przywodzicieli, odwodzicieli i wzmacniające stawy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[s.....a]

@UFC_Jest_W_Dupie: jeśli dobrze zrozumiałem, to miałem podobną sytuację kiedyś. więcej musisz się rozciągać i powinno przejść po niecałym miesiącu

[U.....e]

@xxTymczasoweKontoxx: nie, nic
@stefekburczymuha: a bić na betonie mogę dalej? przy boksie w sumie chyba tak źle nie jest, ale przy kopnięciach jednak te skręty na kolanie są dość duże

[s.....a]

@UFC_Jest_W_Dupie: ciężko mi oceniać. beton to generalnie średnie podłoże do treningu, ja nie lubię trenować na twardej nawierzchni i w butach. Miałem podobną przypadłość, ból jakby mięśni/ścięgien za kolanem, delikatny, bliżej dyskomfortu. czułem to miejsce gdy prostowałem nogę na maksa. kolega z boksu doradził rozciągać łydkę i ogólnie nogę więcej i po niecałym miesiącu przeszło. ale to Ty znasz najlepiej swój organizm i musisz wyczuć, czy to jakaś pierdoła czy temat

[U.....e]

@stefekburczymuha: jak trenowałem na macie to nigdy czegoś takiego nie miałem, a ciągnie mnie na nodze na której mocno się skręcam przy kopnięciach i częściej jej używam

[s.....a]

@UFC_Jest_W_Dupie: jak ciągnie aktywną nogę to ja bym uważał i podszedł do tego poważnie

[x.....x]

@stefekburczymuha: @UFC_Jest_W_Dupie:
Kolano https://youtu.be/s_3bW7gqaWA
Staw skokowy https://youtu.be/rmtgKJ2IosE
Stopa https://youtu.be/y6BjoXJ3qMo

Problemy z kolanem przeważnie są spowodowane złym napięciem mięśni - duża różnica napięć pomiędzy przodem i tyłem uda. Dochodzi wtedy albo do skręcania nogi w kolanie albo dziwnych pozycji rzepki i objawów bólowych.
Najlepiej jest zacząć trenować stopy - czyli stanie na jednej stopie i wykonywanie różnych ćwiczeń. Ćwicząc stopy w ten sposób mocno wzmacnia się kolano, staw skokowy, ogólna stabilność.

[s.....a]

@xxTymczasoweKontoxx: podziękował :)