[kacper635]

@Prezespizzeri co tu jest do nie rozumienia? Wpisujesz wszystko co jesz i trzymasz się deficytu. A jeśli chodzi o ruch to to co sprawia ci przyjemność. A jeśli chcesz zrobić mięśnie przy jednoczesnej redukcji to ogarnij sobie jakiś fbw sakera chociażby, jedz dużo białka (1.5g-2g) na kilogram masy ciała i staraj się poprawnie wykonywać ćwiczenia i progresowac ciężarem

[In_thrust_we_trust]

@Prezespizzeri: a nie miales jakuchs takich wewnetrznych glosow zeby cos porobic podczas tych 4 miesiecy?
Nie wiem, jakas kalistenika, czy rower na zewnatrz? Usiadles przed kompem i tak siedziales 4 mjesiace bo Ci silownie zamkneli

z taka mentalnoscia niestety nie wroze Ci za dobrze

[Prezespizzeri]

@In_thrust_we_trust: Tak XD czasami pobiegałem z psem

[In_thrust_we_trust]

@Prezespizzeri: xD