Aktywne Wpisy
#famemma
Ja rozumiem, że telefon się mógł nie podobać, ale pisanie, że jestem kolegą Adriana Polaka to moim zdaniem przesada już...
Ja rozumiem, że telefon się mógł nie podobać, ale pisanie, że jestem kolegą Adriana Polaka to moim zdaniem przesada już...
noipmezc 0
ja w tym roku ogranizuje wigilie dajcie jakies pomysly na potrawy nietuzinkowe ale tez zebym nie musial duzo #!$%@? przy garach przy nich
Dało się odczuć 110kg x7 skullcrushery ze środy, bo pocisnąłem tam ostro i dzisiaj odczuwałem mocno niezregenerowane, zmęczone tricepsy, do tego też siady z piątki ze zwykłą sztangą dodatkowo mi te łapy przeorały.
https://www.youtube.com/watch?v=mncaBxufcQI
Jedno mnie zawsze zaskakuje, w sensie, kładę się i zaczynam wyciskać... zawsze odnoszę wrażenie że jest ZA WOLNO, i #!$%@? się czemu to idzie tak wolno... a potem patrzę na nagranie i to wystrzeliwuje jak z katapulty, i wygląda jakby to był jakiś zabawkowy, plastikowy ciężar xD
Na nagraniu 3 serie z 8, pierwsze chwyt tuż przy gładkiej części gryfu, druga chwyt na odległość kciuka od gładkiej części i trzecia mały palec przy wewnętrznej stronie znaczników - szczególnie ta ostatnia seria mi wyszła, chociaż zgubiłem technikę przy 2 powtórzeniu.
Chciałem momentami trochę za szybko i technika mi uciekała gdzieniegdzie, za bardzo dociskałem barkami.
W każdym razie dobry trening uwzględniając moją niedoskonałą genetykę... alergia mnie męczy :P.
Piszę ostatnio o tym jak to czuje że moc mnie rozpiera, dzisiaj nie było inaczej pomimo właśnie gównianego samopoczucia. Po prostu treningowo pewne rzeczy "zazębiły się" zaczęły ze sobą współgrać szczególnie właśnie na treningach upper, i przez to odnoszę takie wrażenie że cały wszechświat mnie wspiera abym był silniejszy lol.
#strongaf #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #sport
ewentualnie jako jakiś taran ale to swoją drogą
@srgln: Tak jak w ostatniej serii na filmiku. Mały palec przy wewnętrznej stronie znaczników.
@srgln: Tak dokładnie.. Ogólnie chcesz wyciskać długo i bezpiecznie? To zacznij wyciskać na odległość kciuka od gładkiej części gryfu, lub nawet jeszcze bardziej wąsko.
Szeroki chwyt jest tym co rozwali Ci barki i klatkę prędzej czy później. Żeby wyciskać długo i ograniczyć znacząco szanse kontuzji, musisz znacząco zacząć katować triceps, i zrobić z niego dominującą grupę... a to zajmie LATA :P
@Mam_wiecej_niz_13lat: ~184cm 115kg to sam musisz określić L czy już XL hehe :)
@Dymass: Laataa temu. O zdrowie się nie martwię :) Jem bardzo dobrze, cardio kręcę regularnie, koksu nie biorę, żadnych problemów związanych z cisnieniem też nie mam. Czuje się świetnie :)