[BirchKf]

Miraski moglibyście polecić jakieś fajne śniadania i kolacje? Co Wy jecie w tych posiłkach? Ja jem w kółko jedno i to samo, i nie mam totalnie pomysłu co zjeść innego :/.
Moje posiłki to:
- chleb, szynka, pomidor, ogórek, papryka + marchewka
- chleb, twaróg chudy z jogurtem, ogórek, papryka, +pomidor i marchewka
- chleb, kiełbasa, ogórek, papryka, pomidor
- chleb + "pasta" ze śledzi z puszki, jajek, ogórka, papryki
i w sumie to tyle xD. Szukam czegoś fajnego, z jednej strony proste składniki i w miarę szybkie przyrządzanie (również na kieszeń studenta). Jak widać jem dużo warzyw bo jestem zawsze głodny, jednak nie chce przytyć, a więc liczę też na coś w miarę zdrowego(づ•﹏•)づ

#gotujzwykopem #kuchnia #dieta #gotowanie #kiciochpyta #pytanie

[emdey]

@BirchKf: Może Szakszuka? Zależy ile kcal możesz zjeść :)

[Kacper1111]

@BirchKf: Owsianka na mleku z bananem

[retromirek]

@BirchKf jedz gówno, miliony much nie mogą się mylic

[Mirkosoft]

@BirchKf: Warzywami to się nie najesz. Białko syci najbardziej. Osobiście nie jadam ani śniadań ani kolacji. Z reguły jem dwa posiłki dziennie które w farmie najbardziej przypominają obiad. Zamiast non-stop zapychać się bulą, zrób Sobie w niedziele porządnego żarcia na 5 dni.

[BirchKf]

@Mirkosoft: wiem, że warzywami się nie najem, jednak wole się nimi dopchać, bo jakbym ich nie jadł to zjadałbym dziennie ok 2800-3000 kcal co na mnie jest po prostu za dużo :/

[m23571113]

Jajka są wdzięcznym składnikiem, można w przyrządzać na wiele sposobów:
-szakszuka (podsmażasz cebulę, czosnek, możesz też jeszcze jakąś paprykę dać, do tego pomidory z puszki i na to jajka wbijasz, czekasz aż się zetną pod przykryciem)
-frittata (warzywa według uznania, jakaś szynka, zalewasz jajami w naczyniu żaroodpornym, zapiekasz i masz śniadanie na parę dni)
-Dutch baby - coś jak pieczony naleśnik, możesz wrzucić dużo owoców
Poza tym :
-różne smoothies, jeśli Ci

[bzduraa]

@BirchKf: owsianki, placuszki twargowe (pyszniutkie), omlet owsiany + świeży szpinak i pomidory, musli z jogurtem, koktajle - banan, twaróg, mleko, dodatki;
kanapka z pastą warzywną pomidorem i cebulą, jaglanka bananowa,
ale najczęściej z lenistwa robię omlet z płatków owsianych polany jogurtem i posypany szczypiorkiem i udaję, że to placek ziemniaczany, bo lubię placki ziemniaczane xd
kanapki z jajkiem i warzywami lub pastą jajeczną, grzanki, serek wiejski z pomidorami

[arko123]

@BirchKf:
moje zestawy na śniadanie
- koktajl z kefiru, banana, truskawek zwykłych, a jak nie ma to mrożonych i do tego łyżka kakao tego prawdziwego.
- mleczko kokosowe(a jak lubisz zwykłe, to może być i takie, ale ja nie próbowałem, bo nie przepadam za mlekiem) zmieszane z masłem orzechowym i do tego wrzucasz płatki owsiane, przygotowane dzień wcześniej
- masło orzechowe, ze zwykłym chlebem, ale z pieczywem typu waza jest dobre.

[patrolez]

@BirchKf: Aby dobrze się odżywiać, to owy mechanizm odpowiadający za sytość też trzeba uregulować. Ogólnie chodzi o to, żeby mózg zająć czymś innym i ciekawszym niż dawać mu wolne przebiegi nic nie robienia, bo owy mózg będzie sobie szukać bodźców i zapewne będzie cię szturchać, żebyś coś zeżarł.

Innymi słowy w zdrowym żywieniu nie chodzi o to, aby doprowadzać swój żołądek do uczucia wypełnienia pod korek - wypełnienie pod korek nie

[C.....n]

@BirchKf: Wejdź na stronę firm oferujących tzw. diety pudełkowe i przepisz menu.
Potem kup składniki i rób sobie posiłki różnorodne, wielce modne.
:-)

[patrolez]

@BirchKf: jeszcze w sumie #kalistenika (czyli ćwiczenia z drążkiem, brzuszki, pompki, przysiady i inne z masą własnego ciała), #akrobatyka i #taniec są aktywnościami, które na pewno przezwyciężają sięganie po jedzenie.

#bachata, #salsa i inne.

[Heheszkara]

@BirchKf: ja polecam omlety, zapiexy i różne śniadaniowe mixy. Możesz spróbować też śniadań BT, według mnie faktycznie zapewniają mega sytość. Dużo warzywek zawsze na plusie. Ogólnie jeśli chodzi o przytycie to wiadomo, że to już kwestia deficytu kalorycznego. Ale zawsze da się wymyślić coś smacznego.