[AdK9]

Dobry sposób na zakwasy? 10 min rozciągania i rollowanie wałkiem już były ale to zwykle mi mało pomaga a jutro też trzeba pompować #fitness #mirkokoksy #fizjoterapia #pompujzwykopem

[PoczciwyChlop]

@AdK9: Zly

[KontrolaAntydopingowa]

Dobry sposób na zakwasy? 10 min rozciągania i rollowanie wałkiem już były ale to zwykle mi mało pomaga a jutro też trzeba pompować #fitness #mirkokoksy #fizjoterapia #pompujzwykopem

@AdK9:
Twój wpis wygląda na błędny. Prosimy o stosowanie się do kilku prostych zasad.

Schemat odejmowania: [Wynik z poprzedniego wpisu] - [Twoja liczba pompek] - [Twoja liczba pompek 2] - [Twoja liczba pompek 3] = [Wynik odejmowania]
np. 15375 - 40 - 60 -

[wiera87]

@AdK9 kolejny trening.

@KontrolaAntydopingowa wtf

[Kris1910]

@AdK9: Trzeba napier*alac. Zakwasy masz bo pewnie zaczynasz po przerwie i dla mięśni to zaskoczenie. Jak już wejdziesz w rytm to trudno o zakwasy, musiałbyś nieźle się dojechać :P

[Quimeen]

@AdK9: Nie ma czegos takiego jak dobry sposob na zakwasy. Cwicz dalej a przestana sie pojawiac, a aktualnie poczekaj dwa dni az przejda.

[kacperpzn]

@AdK9: Teoretycznie masaż, rolowanie czy rozciąganie może odrobinę pomoć. Tak btw. to nie zakwasy tylko domsy :)