siema #mikrokoksy na #silownia, kończy się rok - czas podsumowań. zapraszam do podsumowania w formie zawodow! wpisujcie swoje maksy w trzech bojach - squat/bench press/deadlift. ja podliczę punktacja wilksa (oraz moze dla ciekawosci ipf formula) i zrobie ogolny ranking. do tego kazdy podaje swoja wage, wzrost. zasady: - maksy muszą być sprawdzone w ostatnim półroczu. - jesli ktoś zrobił tylko np 160x3 to wpisuje 160 a nie podaje maksa z kalkulatora. - jesli ktos robi tylko jeden boj lub dwa niech zapisze x przy nierobionym boju, moze zrobie podsumowanie na poszczegolne boje Przykład: sq 150/bp 125/dl 230, waga: 103 kg/wzrost:188 cm Zapraszam stalych bywalców tagu ale oczywiscie licze ze wiecej ludzi napisze swoje maksy. A za rok znowu podsumowanie i porownanie! Zobaczmy na jakim poziomie sa cwiczący wykopowicze!
Tak wygląda gęba człowieka, który żre i wozi się z rodzinką za nasze pieniądze z vipowskimi dojazdami do samolotu po całym świecie pod pretekstem wyjazdów służbowych #mkol #swinskiryj
zapraszam do podsumowania w formie zawodow!
wpisujcie swoje maksy w trzech bojach - squat/bench press/deadlift. ja podliczę punktacja wilksa (oraz moze dla ciekawosci ipf formula) i zrobie ogolny ranking. do tego kazdy podaje swoja wage, wzrost.
zasady:
- maksy muszą być sprawdzone w ostatnim półroczu.
- jesli ktoś zrobił tylko np 160x3 to wpisuje 160 a nie podaje maksa z kalkulatora.
- jesli ktos robi tylko jeden boj lub dwa niech zapisze x przy nierobionym boju, moze zrobie podsumowanie na poszczegolne boje
Przykład:
sq 150/bp 125/dl 230, waga: 103 kg/wzrost:188 cm
Zapraszam stalych bywalców tagu ale oczywiscie licze ze wiecej ludzi napisze swoje maksy. A za rok znowu podsumowanie i porownanie! Zobaczmy na jakim poziomie sa cwiczący wykopowicze!
i niestety prędzej WK się przyznają do wbijania kreatyny niż ja poprawię te wyniki ( ͡° ͜ʖ ͡°)
sq 130
bp 80
dl 155
Waga: 61, wzrost: 165
sq (taśmy) 195
bp 145
dl 220
bw 85