[yahoomlody]

Ocencie trening

Pn klata biceps
Sr plecy triceps
Pt barki brzuch

Nog nie robie bo jezdze rowerem

#silownia #mikrokoksy

[deshix]

@yahoomlody: dorzuć trochę więcej pracy na klatę i łapy

[biamiVajs]

Perfectly balanced, as all things should be.

[KrwawyPacyfista]

@yahoomlody: Gituwa mordo. Year 2000 vibes

[S.....l]

@yahoomlody masz rację z tymi nogami, zresztą jest udowodnione naukowo, że jak mieszkasz na przynajmniej 2 piętrze i nie korzystasz z windy, to taki trening nóg jest w pełni wystarczający i pobudza właściwą ilość mięśni.

[MichaelBisping]

@yahoomlody: ja bym osobiście zmodyfikował delikatnie: w środę biceps + triceps a piątek barki klata. Nóg nie rób jak biegasz, ale dorzuć jakąś piłkę nożną

[visez]

@yahoomlody: klatę+bic daj na piątek. Pompka się przyda przed melanżem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[jasha00]

@yahoomlody: ja bym odpuścił rower i dał wtedy uginanie na biceps młotkowo

[yahoomlody]

@visez: nie melanzuje bo jedno piwo to tydzien treningu w plecy

[kRpt]

@yahoomlody z brzucha nikomu nie #!$%@? lol, do poprawy.
Klata
Plecy
Łapy
Barki
Po 16 serii na każdą partie i 12 powtórzeń jak chcesz mase a na redukcje 15-20

[yahoomlody]

@kRpt: a na sile?

[kRpt]

@yahoomlody 1

[Grz3si3k]

@yahoomlody: https://www.youtube.com/watch?v=yYlw51rpMMs

krótka piłkaaaaaa!

[Ld93]

@yahoomlody: wbrew pozorom na pierwszy rok silki taki plan spokojnie wystarczy xD no oprócz tych nóg oczywiscie. Ludzie uwielbiają traktować siłownię jako trudniejszą, niż jest w rzeczywistości

[kazal]

z brzucha nikomu nie #!$%@? lol

@kRpt: Co? xD

[barystoteles]

@yahoomlody: a gainera już jakiegoś kupiłeś? Bez mutant massa nawet nie podchodz do ciężarów.

[Bumelante]

@yahoomlody: na takich planach, w osiedlowych piwnicach wykuwały się sukcesy

[TestovironBoners]

@yahoomlody: mam nadzieje, ze to o nogach jak i wiekszosc komentujacych tutaj to trolle ;d

[yahoomlody]

@barystoteles: no #!$%@? raczej, mam jeszcze bcaa i bialko trec