Dobra, słodzik zamieniam na erytrytol, bo stołowy ma laktozy trochę. Kupiłem izolat cfm z olimpu, rozważam zamienienie kapsułek z suplami na twarde tabletki, żeby całkowicie wyeliminować laktozę. Muszę jeszcze wymyślić, czym zastąpić owoce po treningu i kupić jakieś enzymy trawienne. Wtedy wyeliminuję wszystkie ewentualne alergeny z diety. Ktoś ma jakiś pomysł, czym zastąpić fruktozę? @bst @kasahara @poemat ? I jakie kupić enzymy? Z tą fruktoza też możliwa sprawa, bo dopiero w tym roku jem owoce regularnie. Nie przepadam za nimi. Nie to, że nie lubię, ale po prostu nie tak, żebym poszedł i kupił sobie jabłko czy banana. Może rodzynki ujdą? Mniej wody mają w sobie. #mikrokoksy #dieta #zdrowie
@Duzy_Dziki_Zwierz W twardych tabsach też jest laktoza bo to popularny wypełniacz. Kup sobie enzym laktazę (np. Lactocontrol) i twój komfort życia wzrośnie ( ͡°͜ʖ͡°)
@veldrinn: chciałbym kupić jakieś w zestawie. Laktoza to tylko podejrzenie. To samo fruktoza. Najpewniejsze jest jakiś stan zapalny w jelitach. Ale doczytałem, że jak się ma nietolerancję na fruktozę, to biegunki osmotyczne mogą występować. I ponoć wtedy ta fruktoza gnije w jelitach, co by tłumaczyło stan zapalny. Odstawic na kilka dni to nie problem, ale muszę to czymś zastąpić
@Duzy_Dziki_Zwierz Fruktoza nie może 'zgnić'. Cukry mogą sfermentować, jeśli nie są strawíone ( ͡°͜ʖ͡°) a to faktycznia powoduje dyskomfort (wzdęcia i bóle) Jakbyś miał stan zapalny to już byś pewnie w szpitalu był ( ͡~ ͜ʖ͡°) Wygląda, że masz IBS. Jeśli często masz 'atatki' to idź do gastroenterologa.
@Duzy_Dziki_Zwierz: Laktoza nie uczula - uczula białko mleka krowiego. W owocach analogicznie nie uczula fruktoza. Laktoza czy fruktoza to cukry. Jeśli masz podejrzenie ze coś Cię uczula - powinieneś działać stopniowo eliminując po jednym alergenie i wtedy patrzeć czy zmniejsza objawy - jeśli nie - znaczy ze to inny alergen.
@Duzy_Dziki_Zwierz marchew surowa jest ciezkostrawna, nie wiem czy w placku ona sie calkowicie rozpada. Ale na oko taki placek moze troche zalegac w jelitach. Owoce - moga powodowac mega problemy - wzdecia, uczucie pelnosci. Ja po shake bialko i mrozone truskawki brzuch mam nabity mega. Wydaje mi sie ze jedzac z krzaka tak nie mam. Ja juz dawno ograniczylem owoce - banan - spowalnia mi perystaltyke jelit i wiecej niz 1 dziennie
@Duzy_Dziki_Zwierz: polecam po prostu glukozę jako słodzik ( ͡°͜ʖ͡°) ja to jem zamiast cukru. Bo w cukrze stołowym też jest fruktoza. A w słodzikavh że sklepu czasem nie ma laktozy ale są inne fermentujące substancje, np. mannitol. W Tesco jest słodzik z aspartamem bez fermentujących dodatków. https://www.ibsdiets.org/fodmap-diet/fodmap-food-list/ Mimo, że jesz low fodmap to i tak niektóre produkty z zielonej listy mogą wzmagać u ciebie objawy.
@Duzy_Dziki_Zwierz: no tak, może nadużyłam słowa słodzik, ale brzuch nie boli. Kupiłam na allegro bo stacjonarnie ciężko. Częściej jest sama fruktoza niż glukoza
@Prozdrowotny: ale aspartam bez laktozy jest ciężko dostępny. Spróbuję jeszcze erytrytol. Niby poliole, ale może nie będzie szkodzić. Szczerze wątpię, że mam ibs tak poza tyn
Kup sobie enzym laktazę (np. Lactocontrol) i twój komfort życia wzrośnie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Po prostu zrób lowfodmap
Wygląda, że masz IBS. Jeśli często masz 'atatki' to idź do gastroenterologa.
Owoce - moga powodowac mega problemy - wzdecia, uczucie pelnosci. Ja po shake bialko i mrozone truskawki brzuch mam nabity mega. Wydaje mi sie ze jedzac z krzaka tak nie mam.
Ja juz dawno ograniczylem owoce - banan - spowalnia mi perystaltyke jelit i wiecej niz 1 dziennie
Surowej marchwi raczej unikam. Teraz już na bank całkiem odstawie.
Utartą marchew w 40min w piecu to raczej się upiecze. Tak myślę.
Też czytałem o tych z now foods i te miałem kupić. I tak zrobię.
Dzięki
@wiera87: od ponad pół roku. #!$%@?łem się już wczoraj. Bo w sobotę byłem na pogotowiu a lekarz mnie spławia. #!$%@? go to mi
https://www.ibsdiets.org/fodmap-diet/fodmap-food-list/
Mimo, że jesz low fodmap to i tak niektóre produkty z zielonej listy mogą wzmagać u ciebie objawy.
Daję tylko znać, że taki normalny biały cukier też jest problematyczny dla jelit.
Jak masz go (cukier) w składzie jakichś produktów to tam pod tym też się kryje fruktoza.
Sprawdź taki w tesco stacjonarnie
https://ezakupy.tesco.pl/groceries/pl-PL/products/2003020017519