Aktywne Wpisy
![rydzniznic](https://wykop.pl/cdn/c0834752/74be4c097f271a61d874ecdaf9133b765ef6ec5fd1d5d4b689a18f960d92786a,q60.gif)
rydzniznic +21
Wiecie co jest najzabawniejsze? Opozycja powie ze "pieniędzy nie ma i nie będzie" zabiorą social i emerytury, napchają własne kieszenie, wydadzą na ośmiorniczki, a ich elektorat będzie mówił "oooo jaka dobra władza, nie chcą zadłużać państwa, a ja nic nie dostanę, oooo".
Nie wierzę w naiwność tych lemingów xD
#bekazlewactwa #bekazpodludzi #polityka #polska #wybory
Nie wierzę w naiwność tych lemingów xD
#bekazlewactwa #bekazpodludzi #polityka #polska #wybory
![rydzniznic - Wiecie co jest najzabawniejsze? Opozycja powie ze "pieniędzy nie ma i ni...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/1c8be8362e88499d49f3edbbb96f5fb84689bf77452c5b6b344fac6c329ad262,w150.jpg?author=rydzniznic&auth=89b336274dda2ecce93dde275d1d2faa)
![Stalionnn](https://wykop.pl/cdn/c3397992/Stalionnn_dzrSFAnUWr,q60.jpg)
Stalionnn +190
Newsy są takie, że przytyłem ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Mimo, że na siłownie poszedłem dopiero dzisiaj, po zobaczeniu porannej wagi, to w ciągu tygodnia potrafiłem dobić do 2.5k kcal dziennie (to masło orzechowe z KFD jest cudowne).
Z jednej strony waga wzrosła o 0.2kg, z drugiej strony wszedłem w pasek o rozmiarze L, który leżał w szafie od roku i czekał na lepsze czasy, a miesiąc temu nie dosięgałem paskiem do klamry. Baaa! Nawet zapinam się na drugą dziurkę a nie pierwszą w moim nowo-stary pasku.
2 tygodnie temu kupiłem koszulę, która była lekko ciasna, a dzisiaj jest w sam raz. Gorzej, że koszule, które były kupione jako dobre, 2 tygodnie temu, dzisiaj są lekko luźnawe.
Jak wspomniałem, siłownia wleciała dzisiaj po raz pierwszy odkąd jestem na diecie i do tego 30 minut szybkiego marszu na bieżni (bardzo lubię tę aktywność fizyczną po treningu siłowym). Plan Greyskull rozpoczęty od dnia z martwym ciągiem. Seria AMRAP 65kg x6 dla tego ćwiczenia.
Od dzisiaj dorzuciłem też kreatynę i standardowo codzienna suplementacja to Ashwagandha, D+K i O3. Z 3-4 kaw w pracy zleciałem do 1 po przyjściu do pracy a potem kofeina w tabletkach (1 kapsułka daje mi konkretnie skupienie, bez porównania do kawy). Zamiast kawy pije białą herbatę a może i w ogóle zrezygnuję z kawy?
Waga właściwie staneła w miejscu w tym tygodniu, ale po powyższych przykładach widzę, że obwody poleciały.
Jeżeli w tym tygodniu poleci jakiś kilogram (a chciałbym zjechać do 102kg), to i tak w ciągu 4 tygodni spadek wyjdzie 4.5kg, co jest wynikiem jak najbardziej dobrym i oczekiwanym.
Podsumowanie:
Tydzień (dzień) / aktualna waga / progres tygodniowy / progres overall
Week 0 (09.09.2019) / 106.4 / 0 / 0
Week 1 (15.09.2019) / 103.7 / -2.7 / -2.7
Week 2 (22.09.2019) / 102.7 / -1 / -3.7
Week 3 (29.09.2019) / 102.9 / +0.2 / -3.5
#chudnijzwykopem #odchudzanie #dieta #mirkokoksy #mikrokoksy #ostrespawanie - mój tag.
@Darknes17 @LULU121 @hepihipi @Quilo @WinstonWolf @misiafaraona @wildMadzikas @bbsxbsbbsxbsbbsxbs @Randomowyrandom1 @Mmmmmm @Dajan @Malka0506 @Heheszkara @Kinja @Fiktorianin @GuRu109 @adamus156 @latinogirl @ocotutajchodzi @pawel_187 @Osalinho
PLUSUJ TEN WPIS
NIE PLUSUJ, JEŻELI JUŻ KIEDYŚ PLUSOWAŁEŚ
Cardio po siłowym, trochę lipa, jak musisz to rób, zdecydowanie leoiej kiedy indziej robić.
Dlaczego kardio na innym treningu niż siłowym?
Poza tym są pewne przesłanki, że wykonanie np 120min jednym ciągiem aktywności jest mniej efektywne niż 2 sesje po 60min, choćby ze względu na efekt termiczny po wysiłku i zmęczenie obwodowe.