[robotMaciek]

jak nie być wolnym obolałym gównem? ostatnio zrobiłem 3km w 16 minut ale to nadal za dużo
#bieganie

[Arc]

@robotMaciek: żeby dobrze biegać trzeba dużo biegać.

[robotMaciek]

@Arc: biegam ale tylko nogi coraz bardziej mnie bolą xd

[K.....t]

@robotMaciek: biegać i spokojnie dążyć do celu, z dnia na dzień mistrzem nie zostaniesz

[Tigermass]

@robotMaciek: biegac i odpoczywać i duzo jeść, życzę cierpliwości. Mi sie udało i życzę, zeby tobie takze sie udalo.

[wyindywidualizowana_blond_multipla]

@robotMaciek: Przyzwyczajać ciało do CZASU wysiłku a nie dystansu czy coś. Powinieneś biegać wolno ale np 30 min ciągłego wolnego biegu jak zaczynasz

[o1zo]

@robotMaciek: żeby dobrze biegać trzeba dużo biegać.

@Arc: właśnie chyba aby dobrze biegać nie wystarczy tylko biegać, choć na początek to wystarczy + systematyczność.

[Arc]

@o1zo: Jasne ze uprościłem. Przecież op nie oczekiwał odpowiedzi: 5x w tygodniu w tym long run i interwały lub tempo, ewentualnie bnp i nie zapominaj o core, ciężarach, rozciąganiu, rolowaniu, fizjoterapeucie, diecie :)