[MirkobIog]

@bdm_bq no i zajebiście. Chyba najlepsza sylwetka na mirko zaraz po @IntruderXXL

[E.....2]

@bdm_bq: lubię proste diety, rozpisałbys np swoje trzy dni?

Treningi też lubię proste, nienawidzę biegać jak małpa, na razie robię 5x5 Sakera (dzień dobry;) ), ale może wyślesz link do tych które Twoim zdaniem są dobre?

[Cieplokrwisty]

@bdm_bq: O nogach zapomniałeś?

[spaghetti_galopuje-2]

@bdm_bq: a jaki masz wynik w siadzie? 220-230?

[bdm_bq]

@belzedup2: ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Akirra: nie ukrywam, że w dużej mierze kwestia mojego olewactwa. Przyczepy są wysoko, to prawda, ogólnie nogi sprintera ale dałoby się z tym coś zrobić. Ruszyły jak zacząłem chodzić po górach.
@Szimu: że podobny?

@biceratops: tak

@axaha: @urak666:
dzięki, chociaż aż tak idealnie nie jest jeżeli chodzi o dźwignie. Naganie z daleka i z dołu.

@Encepence2:

[bdm_bq]

@Jestembogaty
@pharmaz0ne
bez zmiany wagi, mając staż ponad 10 lat i bez brania towaru zmiany z roku na rok są minimalne. Niestety ¯_(ツ)_/¯

[picasssss1]

@bdm_bq: i to jest zajebista forma, dodatkowo propsuję za podejście do diety i treningu. Za dużo osób na tagu spuszcza się nad tabelkami z fitatu.

[bdm_bq]

@picasssss1
Dzięki!

[lukasb13]

@bdm_bq Najpierw zobaczyłem zdjęcia, potem zacząłem czytać i już miałem nadzieję że znajdę sposób na połączenie dźwigania i wspinania, bo też byłem zbyt obciążony tym połączeniem.

[bdm_bq]

@lukasb13:
da się, pytanie tylko co ma być dodatkiem do czego. Nasi himalaiści też ćwiczą na siłowni, mimo że wspinają się na pewno więcej. Akurat byłem w tym roku na seminariach z kadrą i dają radę, coraz lepsza świadomość treningowa ;) Problem jest jeżeli traktujesz i siłownie i drugą aktywność jako sporty w których chcesz być jak najlepszy. Wtedy jest problem.

[k_1_4_w]

@bdm_bq: Brawo! ( ͡° ͜ʖ ͡°)