350kg W SIADZIE RAW! NATURALNIE! CYK. Już chyba niewiele jest osób w Polsce co siada więcej, a naturalnie? Heh jestem sam jak sądzę :)
Filmik w komentarzu z 335kg i 350kg.
A 9 tygodni temu zrobiłem 330kg... 20kg dodane. Żadnych wymówek, żadnego peakowania, dodawania 5kg przez pół roku, planowania makro/mikro cyklów, rozkładania procentów... Czysty #!$%@? do bólu, robienie 1RM 2 razy każdego tygodnia, #!$%@? do zawrotów głowy, do porzygu i tyle.
Teraz przerwa od siadów na 9-12tygodni... i wtedy znowu zrobię siad i walne kolejne 5,10,20kg więcej, bo tak to się robi, na tym to polega. ŻADNYCH WYMÓWEK.
Jestem naprawdę zadowolony, dawno nie czułem takiej satysfakcji, NATURAL SIAD 350kg W 3 LATA!, #motywacja jest przeogromna, bo przecież zaledwie 3 lata temu siadałem 130kg w serii, a wydaje mi się jakby było wczoraj, a tutaj cyk 350kg!
400kg jeszcze w tym roku? Nie wiem, ale idę jak burza, jeszcze z 2-3razy zrobię siad w tym roku, zobaczymy co wyjdzie, żadnych limitów sobie nie narzucam
I postanowiłem zrobić sobie tydzień przerwy, do czwartku/piątku czułem się źle ale potem zacząłem nabierać sił tak że w niedziele już mnie nosiło, i jak wiadomo po przerwie należy spokojnie zacząć kolejny okres treninigowy... Bullshit, jazda 1RM w siadzie i ciśniemy dalej, czuje się świetnie. Znowu będę cisnął 1RM tydzień w tydzień aż CUN się nie spali :)
Teraz co do samej dzisiejszej sesji.
Jestem bardzo zadowolony z progresu, także z głębokości siadu była idealna i co najlepsze każdy siad był takiej samej głębokości, nie ważne ile kg było na sztandze. Ciągle góra pleców puszcza, więc priorytet na ta partię zostaje cały czas. Zrobiłem tylko błąd, bo zbyt bardzo nakręciłem się na 335kg (większość "szału bitewnego" powycinałem lol) do stopnia takiego że aż ręce mi się trzęsły, no cóż tydzień bez treningów to co się dziwić że mnie nosiło lol, mocno mnie to wykończyło, powinienem tą energie zostawić sobie na 350kg, no cóż kolejna nauczka :)
@IntruderXXL: Progres zajebisty. Ja jestem teraz w tym miejscu gdzie ty 3 lata temu, czyli 130 w seriach. Zastanawia mnie tylko jedna rzecz. Nie boisz się robić 1RM bez pinów i asekuracji? Cwiczyleś jakoś zrzucanie sztangi?
@IntruderXXL: ponownie apeluje o twoje zdjęcie w towarzystwie kogoś normalnego (180cm ~80kg) bardzo mnie zastanawia jak wyglądasz przy kimś takim ( ͡°͜ʖ͡°)
@IntruderXXL: Skoro siady robisz w zasadzie tylko do sprawdzania maxa to jakim ćwiczeniem pracujesz nad wzorcem ruchowym na co dzień. Box Squat? W wyciskaniu leżąc myślisz, też by się sprawdziło skupienie się na ciężkich akcesoriach a samo wyciskanie leżąc tylko do sprawdzania maxów, czy jednak w płaskiej za szybko zapomina się ruchu i trzeba ją robić regularnie
@czlowiek_smiec: Póki co każdy kto sugeruje mi wejście na koks, chce żebym się chyba #!$%@?ł lol. Od początku tego roku dodałem... 75kg! Do wyniku w siadach. Nie myślę o koksie obecnie, bo to idzie jak burza naturalnie.
@IntruderXXL: No to fajne geny masz, bo ja naturalnie siadałem 142kg i za #!$%@? nie mogłem dodać więcej na sztange. Na cypionacie jestem od 2 miesięcy i siadam już 180kg.
Nie pozdrawiam bezmózgów którzy osobie z ukraińskimi blachami wybazgrali samochód i przebili opony na jednym z podkrakowskich Taurusow, można nie lubić Ukraińców ale trzeba na prawdę mieć gówno zamiast mózgu by robić takie rzeczy losowej osobie której się nawet nie zna
![Rosjanie plądrują domy. Wszystko pakują na wojskową ciężarówkę [WIDEO]](https://wykop.pl/cdn/c3397993/79ff4bd5c5f02678dd4ceac3aab74127727736e1dda6f9765f46ad527652fcc1,q70.jpg)
Filmik w komentarzu z 335kg i 350kg.
A 9 tygodni temu zrobiłem 330kg... 20kg dodane. Żadnych wymówek, żadnego peakowania, dodawania 5kg przez pół roku, planowania makro/mikro cyklów, rozkładania procentów... Czysty #!$%@? do bólu, robienie 1RM 2 razy każdego tygodnia, #!$%@? do zawrotów głowy, do porzygu i tyle.
Tutaj poprzednie 330kg
https://www.wykop.pl/wpis/41412537/330kg-w-siadzie-na-filmiku-road-to-400kg-czas-zacz/
Teraz przerwa od siadów na 9-12tygodni... i wtedy znowu zrobię siad i walne kolejne 5,10,20kg więcej, bo tak to się robi, na tym to polega. ŻADNYCH WYMÓWEK.
Jestem naprawdę zadowolony, dawno nie czułem takiej satysfakcji, NATURAL SIAD 350kg W 3 LATA!, #motywacja jest przeogromna, bo przecież zaledwie 3 lata temu siadałem 130kg w serii, a wydaje mi się jakby było wczoraj, a tutaj cyk 350kg!
400kg jeszcze w tym roku? Nie wiem, ale idę jak burza, jeszcze z 2-3razy zrobię siad w tym roku, zobaczymy co wyjdzie, żadnych limitów sobie nie narzucam
Pamiętacie tydzień temu pisałem że ostro przesadziłem i jestem "zniszczony"
https://www.wykop.pl/wpis/42766915/no-i-coz-dotarlem-do-kresu-swoich-obecnych-mozliwo/
I postanowiłem zrobić sobie tydzień przerwy, do czwartku/piątku czułem się źle ale potem zacząłem nabierać sił tak że w niedziele już mnie nosiło, i jak wiadomo po przerwie należy spokojnie zacząć kolejny okres treninigowy... Bullshit, jazda 1RM w siadzie i ciśniemy dalej, czuje się świetnie. Znowu będę cisnął 1RM tydzień w tydzień aż CUN się nie spali :)
Teraz co do samej dzisiejszej sesji.
Jestem bardzo zadowolony z progresu, także z głębokości siadu była idealna i co najlepsze każdy siad był takiej samej głębokości, nie ważne ile kg było na sztandze. Ciągle góra pleców puszcza, więc priorytet na ta partię zostaje cały czas.
Zrobiłem tylko błąd, bo zbyt bardzo nakręciłem się na 335kg (większość "szału bitewnego" powycinałem lol) do stopnia takiego że aż ręce mi się trzęsły, no cóż tydzień bez treningów to co się dziwić że mnie nosiło lol, mocno mnie to wykończyło, powinienem tą energie zostawić sobie na 350kg, no cóż kolejna nauczka :)
#strongaf #silownia #mirkokoksy #pokazforme #mikrokoksy
źródło: comment_P08PN2hdub030KKltlb3W0GW7heNPh00.jpg
PobierzZastanawia mnie tylko jedna rzecz. Nie boisz się robić 1RM bez pinów i asekuracji? Cwiczyleś jakoś zrzucanie sztangi?
@KrwawyPacyfista: Ja jestem w stopniu 100%, żadnych sarmów, ph, saa i co tam jeszcze jest, NIC.
@Vitkacy: Zobacz tam są łańcuchy założone, kilka centymetrów niżej bym zszedł i one "łapią" sztangę.
@Myslim: Pojadę, ale na chwilę obecną mi się nie chce i mam inne plany. Po prostu ćwiczę i robię się coraz silniejszy.
@stefan8800: Cały czas box squat robię z różnymi sztangami, zwykła sztanga, safety squat bar, cambered squat bar.
@czlowiek_smiec: Póki co każdy kto sugeruje mi wejście na koks, chce żebym się chyba #!$%@?ł lol. Od początku tego roku dodałem... 75kg! Do wyniku w siadach. Nie myślę o koksie obecnie, bo to idzie jak burza naturalnie.
@stefan8800: Może, #!$%@? wie. Na razie biore 250mg e4d
@banaan: Nie rozumiem, "mocny kibel boi" ? Co Ci tutaj nie pasuje?