[S.....6]

Taki siad git czy za płytko? Ciężar nie roboczy xD #mikrokoksy

[Kasahara]

@Shodan56: ale co Ty robisz? Bo nie box squat

[vizori]

@Shodan56: Taki na styk, mogliby Ci nie zaliczyć

[S.....6]

@Kasahara: rozumiem że mam całkiem usiąść?

[cytmirka]

@Shodan56: Moim zdaniem głowę masz za bardzo skierowaną w dół a łokcie do tyłu, ale może przy takim obciążeniu to prawidłowa pozycja? ヽ( ͠°෴ °)ﾉ

[S.....6]

@cytmirka: wiem, wiem, to wszystko do poprawy

[Kasahara]

@Shodan56: nie no wszystko od A do Z jest źle zawołam lepiej @IntruderXXL

[S.....6]

@Kasahara: poproszę ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[IntruderXXL]

@Shodan56: Moim zdaniem za wysoko, siadać głębiej trzeba. Bo taka powiedzmy to wątpliwa głębokość, przy dużym ciężarze zamieni się w 3/4 siadu.

I zakładam że siadasz na to co coś tylko po to żeby określić głębokość siadu... W takim wypadku ten przedmiot powinien być dużo niżej, i tylko jak poczujesz że go lekko dotykasz od razu wystrzeliwujesz do góry. I w takim zastosowaniu powinieneś dążyć do głębokości która jest bezapelacyjna że

[IntruderXXL]

@Shodan56: A i kolejna rzecz katuj WALL SQUATS do bólu, bo kolana nie powinny wychodzić za linie palców (Tak to nie jest mit, ale prawda) Jeżeli zależy nam na bezpieczeństwie kolan i jak największym wyniku.

[S.....6]

@IntruderXXL: Dzięki, zastosuje sie. Po przeczytaniu twoich i @kasahara wpisów muszę się uczyć siadów na nowo, tzn używać dupy, pleców i dwójek, zawsze miałem problem z leceniem na palce.

[97przemo97]

@IntruderXXL:

bo kolana nie powinny wychodzić za linie palców (Tak to nie jest mit, ale prawda)

To czym jest spowodowane to ze teraz doslownie kazdy mowi ze to jednak mit?

[S.....6]

@IntruderXXL: wziąłem oponę bo ławka jest za wysoka, a boxy gdzieś się podziały. Jak będę miał wieczorem czas to wrzucę filmik

[IntruderXXL]

To czym jest spowodowane to ze teraz doslownie kazdy mowi ze to jednak mit?

@97przemo97: Nie wiem, brakiem myślenia?

[matekkkk]

@IntruderXXL: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14636100
https://squatuniversity.com/2016/01/29/can-the-knees-go-over-the-toes-debunking-squat-myths/
https://www.strongerbyscience.com/how-to-squat/#Is_it_okay_if_my_knees_go_past_my_toes
Brakiem myślenia chyba u ciebie.

[IntruderXXL]

@matekkkk: Czy umiesz czytać ze zrozumieniem? Co napisałem wyżej?

Jeżeli zależy nam na bezpieczeństwie kolan i jak największym wyniku.

Wiedziałem że znajdzie się jakiś rodzynek co mi te materiały wrzuci... myślisz że ja ich nie czytałem, że ich nie znam? LOL

[ziutek1294]

@IntruderXXL: aaaa #!$%@? jego kolana

[IntruderXXL]

@ziutek1294: @matekkkk: Z kim ja tutaj muszę pisać rENce opadają...

Jeżeli zależy nam na bezpieczeństwie kolan i jak największym wyniku.

DWUBOIŚCIE
1) NIE SIADAJĄ NAJWIĘCEJ
2) ROBIĄ SIAD W CELU POPRAWY DWUBOJU

[deshix]

@IntruderXXL: No i jeszcze wcale tu Lu nie ma tak mocno wyrzuconych kolan. Ok poszczwl nie jest pionowa jak u dużych trojboistow, ale to zupełnie inny wzorzec przecież. Overheada z pionową piszczelą to by raczej nie ustał :p Co te ludki tu postuja. A pewnie nawet nie widza tej zajebistej rotacji jaką oni robią...

[deshix]

@Shodan56: imho to dlatego możesz mieć wrazenie ze lecisz na palce, bo sztanga wypada dużo przed środkiem stopy. Na tym drugim zdjęciu już głębokość gituwa.

[heheszkant]

DWUBOIŚCIE

1) NIE SIADAJĄ NAJWIĘCEJ

@IntruderXXL: Nie jest to ich celem, bo mają jak najwięcej podrzucić i wyrwać, ale jakie to ma znaczenie? W treningach siadają kosmiczne ciężary w stylu bardziej obciążającym kolano.
Poniżej masz Arandę siadającego high bar 280 kg przy masie ciała 77 kg z 4 RIR na oko, sądząc po prędkości wstawania. Dla porównania rekord świata RAW bez pasków w najbliższej kategorii trójbojowej, 74 kg - Atwood i