[dwanadziesiec]

dobra znawcy. ktos mi wyjasni jak ma sie joha do spalania i aerobow? jak czytam to prawie wszedzie pisza, ze jakies plus minus 30 minut po wzieciu trzeba krecic cardio i dopiero wtedy palimy tluszcz. bez cardio podobno johimbina nie robi roboty. czy to tak dziala? np. jak jestem na if i biore johe o 11 rano a zaczynam jesc o 17 to cardio nadal musze robic? lub kiedy biore o 11 i ide na trening np. o 15 kiedy joha przestanie dzialac i czuje sie juz normalnie to mozna to liczyc jako te aeroby po zazyciu? jakie sa ogolnie wytyczne co do stosowania johy i laczenia z cardio?
#silownia #mikrokoksy #johimbina

[S.....r]

@dwanadziesiec: wystarczy że zuzywasz energię w trakcie postu, możesz walic konia, robić pajacyki, chodzić, latać, byle nie siedzieć na dupie.
W trakcie postu bierz 5-10mg yohy co godzinę i ostania porcja 2h przed otwarciem okna

[dwanadziesiec]

@Skogyr: a jak siedze tylko przy kompie i #!$%@? w gry? chodzi mi o to czy po prostu poszczac ten fat sie pali, czy musze sie ruszac po zazyciu. poki co zaczalem od 10mg i czuje jak klepie, wiec boje sie zwiekszac po 4 dniach

[S.....r]

@dwanadziesiec: Chcesz zredukować, ale dupy nie chcesz ruszyć?
Yoha to dodatek do wysiłku, a nie odwrotnie. Nauczcie się.
Później wchodzi smaletz wybrony, jego chłopak mariusz noobik czy inny debil i mówi, że wystarczy bić koks, jeśc co się chce, ćwiczyć na pół gwizdka i tak się będzie wyglądać, a on biedny musi #!$%@?ć skórki wieprzowe, bo ryż go zalewa.

[dwanadziesiec]

@Skogyr: redukuje dieta i idzie mi dobrze, jestem przy koncowce. myslalem ze bez aero sie obejdzie :) ale jak joha dziala z aktywnoscia a silka dla mnie odpada bo po wzieciu johy nie ogarniam, to musze chyba ruszyc dupala.

[Lemoyable]

@dwanadziesiec: w teorii chodzi o to, że po przez wydzielanie większej ilość noradrenaliny i adrenaliny, gdzie to drugie wpływa na np podwyższenie ciśnienia i przez to pulsu. Oczywiście mowa o większych dawkach, a nie jakichś minimalnych. Stad np. Twoje odczucia, że "klepie" mogą być pozytywne jak i negatywne ze względu na to, że możesz dostać np. napadów paniki i tam większej ilości niepożądanych efektów ubocznych. Czyli reguluje termogenezę więc podczas takiego

[S.....r]

@dwanadziesiec: Na yoszce nie robi się siłowego, bo robi się to wtedy na #!$%@?, a priorytetem są mięśnie czyli trening siłowy.

[dwanadziesiec]

@Lemoyable: no dobra, czyli wniosek jest taki ze po wziaciu johy mam robic np lekkie cardio przez dluzszy czas zeby zmaksymalizowac efekt? czy siedzienie na dupie i post przez nastepne godziny tez zrobi robote? bo chce zmaksymalizowac dzialanie tego syfu :D

[dwanadziesiec]

@Skogyr: wlasnie o to chodzi, poza tym niektorzy mowia, ze puls zbyt skacze i jest to nizbyt dobry pomysl. wole zachowac ostroznosc. po prostu nie wiedzialem czy cardio faktycznie pomoze wypalic ten fat czy samo to ze wzialem johe i nic nie jem bedzie dzialac

[Lemoyable]

@dwanadziesiec: No jeśli chcesz zmaksymalizować efekt, no to jednak jakaś aktywność(słowo klucz) by się przydała by wykorzystać ten efekt yohy. Przez co przy okazji spalisz większą ilość kcal > powiększysz deficyt > spalisz więcej tłuszczu > przez zablokowanie tych receptorów poleci z trudno dostępnych miejsc. Dlatego też yohę powinno się stosować później przy niższym bf'ie żeby nie marnować tak naprawdę jej działania. Bo też nie powinno się jej brać przez dłuższy

[dwanadziesiec]

@Lemoyable: no nie biore johy po to zeby zrobic defictyt i nie robie tez aero dla palenia kcal. mam miche na 100% i deficyt taki jaki chce miec mam idealnie z diety i chudne. moge jesc i mniej kcal jak bedzie trzeba. johe wzialem bo mam nizszy juz fat i chce dopalic tluszcz z dolu brzucha i bede zadowlony. chce tylko zeby ona mi pomogla swoim dzialaniem ten fat #!$%@? a

[Lemoyable]

@dwanadziesiec: No to, to co napisałem, że yoha będzie powodowała zablokowanie receptorów czyli w teorii pomoże na ten oporny fat. Czyli znowu niekoniecznie musisz robić wtedy cardio czy tam treningu, ale byłoby to bardziej wskazane jeśli chciałbyś mieć jeszcze lepszy efekt. Choć ten i tak wystąpi o! A jeszcze głupotę napisałem w sumie z tym jedzeniem, bo przecież żarcie nie trawi się tak szybko :D

[dwanadziesiec]

@Lemoyable: no spoko. to zaufam wiedzy mirkow, bo na jakis innych zagranicznych forach pisali, ze joha bez cardio nie daje efektu :/

[Lemoyable]

@dwanadziesiec: To akurat jest #!$%@? moim zdaniem no i do tego możesz dodać kofeinkę, która pomaga. Tylko też kwestia tego, żebyś nie dostarczał kalorii żeby nie było skoku insuliny. I tu może chyba też chodzić o to, że po co brać w DNT skoro potem nie możesz zjeść itd przez ten czas działania, a nie wykorzystujesz go w pełnym stopniu bo nie robisz treningu. Czy jakoś tak.. akurat dietetykiem nie jestem

[S.....r]

@dwanadziesiec: Bo jak ma dawać? Nie musi być cardio w sensie stricte, ma być wydatek energetyczny. Yoha jest spalaczem o działaniu czasowym.
Tak jak w trakcie redukcji nie zajmuejsz się deficytem w ujęciu 1dniowym tylko kilkudniowym, czy tygodniowym, dlatego 6 posiłków węglami i insa nie blokuje redukcji, bo czego nie spalisz w dzień, spalisz w nocy, czy o każdej innej porze, kiedy nie będziesz jadł tych węgli i poziom insy zdąży

[dwanadziesiec]

@Lemoyable: jak pisalem wczesniej jestem na if, wiec jem o 17 albo i pozniej, wiec kilak dobrych godzin jestem bez zarcia po wziecu johy. i kofeinke mam 200mg i zamierzam laczyc, ale na razie patrze jak reaguje na ta johe i rozkminiam jak ulozyc sobie trening pod to. bo jak biore o 11 i cwicze silowo o 15 to jest np. ok ale nie codziennie mi to pasuje

[Lemoyable]

@dwanadziesiec: Dobrze @Skogyr napisał czyli ujął to co ja chciałem, ale w lepszy sposób :D

[dwanadziesiec]

@Skogyr: mniej wiecej rozumiem i tez o tym powrocie tluszczu z krwi czytalem i dlatego nie rozumialem juz o co chodzi. to jak ogarniasz to powiedz. czy konieczne jest od razu po zazyciu robic to cardio, czy np ze 4 godziny po wzieciu johy trening silowy bedzie w porzadku, czy te kwasy tluszczowe zdaza wrocic czy jak to jest?

[dwanadziesiec]

@dwanadziesiec: tzn. biore johe, mam dziwne samopoczucie to chce odczekac, az zejdzie i wtedy ide w czasie postu na trening i po treningu jem. czy biore johe i robie lekkie cardio np. szybki spacer/trucht godzine i bedzie ok? walalbym opcje bez cardio :)

[Lemoyable]

@dwanadziesiec: Yoha działa jakoś koło 3h+-. Też zależy jaka to wtedy to od 1-3h w sumie.

[dwanadziesiec]

@Lemoyable: trudny temat :D a nie chce brac tego szitu po ktorym mi dziwnie i marnowac potencjalu. chyba bede walil cardio 30 min po i kilka godzin potem silowy i dopiero potem okno zywieniowe. ma sens?