Aktywne Wpisy
![robert5502](https://wykop.pl/cdn/c0834752/0ab6bf2506352a2e3ddd976c4e3a912e4b3bd14b3fe35be886f741364e40122a,q60.jpg)
robert5502 +374
Rosjanie i Białorusini będą mogli startować na olimpiadzie w Paryżu. Czeski magazyn Reflex proponuje takie stroje.
#wojna #czechy #rosja #ukraina #ciekawostki #bekazpodludzi #sport
#wojna #czechy #rosja #ukraina #ciekawostki #bekazpodludzi #sport
![robert5502 - Rosjanie i Białorusini będą mogli startować na olimpiadzie w Paryżu. Cze...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/ff5cc7dd04dab557a6e722708618068eb47ef96679ddcabed6010cb6e16c60a7,w150.jpg?author=robert5502&auth=035d2bc3231d74dd4fe6a1bedff30e98)
![JoMaHaa](https://wykop.pl/cdn/c3397992/JoMaHaa_LrJLQQDEFR,q60.jpg)
JoMaHaa +657
Mirki, co to się to ja nie...
Robię na sortowni w #inpost patrzę po taśmie jedzie paczka z napisem, że w środku jest bomba, no to ja taśma stop, wciskam ROP caly obsrany juz jestem, bo to na tych tasmach sie ciagle paczki obijają, całą hale ewakuujemy, dzwonie na bagiety, szybko przyjechali saperzy z tym swoim robocikiem, otwierają to a tam skarpety i Merci...
Teraz bagiety szukają tego śmieszka plus dyrektor kontaktuje
Robię na sortowni w #inpost patrzę po taśmie jedzie paczka z napisem, że w środku jest bomba, no to ja taśma stop, wciskam ROP caly obsrany juz jestem, bo to na tych tasmach sie ciagle paczki obijają, całą hale ewakuujemy, dzwonie na bagiety, szybko przyjechali saperzy z tym swoim robocikiem, otwierają to a tam skarpety i Merci...
Teraz bagiety szukają tego śmieszka plus dyrektor kontaktuje
@Radek41 mamełe mi takie kupiła :c
Bierzesz płatki owsiane (ja brałem już lekko zmielone, nie górskie) i mieszankę jakiś orzechów (jak potrzebujesz słodkiego, to możesz jakąś suszoną żurawinę/rodzyny). I to walisz na śniadanie jak gość. Jeśli chodzi o siłkę, to nikt Ci nie wyliczy ile spalisz. Jak chcesz to możesz brać kartkę i liczyć każde wyciśnięcie, ale to nie ma sensu.
Na necie masz mnóstwo kalkulatorów zapotrzebowania
180g w zupełności Ci wystarczy.
Serek wiejski 11g/100g -> wrzucasz na noc 500g, to masz już 55g
Kurczak ~20g/100g -> jesz tego z 500g i masz 100g
Zamieniaj tylko kurczaka z innymi mięsami (czy warzywami wysokobiałkowymi jeśli jesteś wege).
Dodatkowe białko gdzieś tam zawsze się znajdzie (mniej wartościowe troszkę, ale 150g z mięsa i serka starczy).
@taki_typa: o kurde, no nie mogę xD (╯°□°)╯︵ ┻━┻
Ehh z tym bananem XD jakiekolwiek cukry proste, żeby podbić insulinę. Niektórzy walą w szatni, ale IMO 20 - 30 minut po treningu, też jest ok. Potem przygotowuje sobie posiłek, akurat jak się węgle wchłoną.
Napisz, gdzie się mylę, albo co robić inaczej.
Tłuszczy 2g/kg? A może po treningu szklanka oleju?
@taki_typa
Po co mu 2g/kg białka? 1.2-1.4 w zupełności mu wystarczy.
Wywal gówno żarcie z masą cukru to nie będzie z węglowodanami (nie węglami #!$%@?) lepiej. Płatki owsiane bierz tylko górskie a nie błyskawiczne bo to też gówno.
Serio pytam, bez kappy. Całe życie #!$%@?łem te błyskawiczne, bo cóż... szybciej się robiły (・へ・)
PS błyskawiczne są łatwiej strawne